ПП РЕЦЕПТЫ | ПП РАЦИОНЫ

Что же из продуктов покупать в пост? Животный белок предпочтительнее, но растительный белок во время поста - хорошая альтернатива. Растительные белки - те, что содержатся в продуктах растительного происхождения (бобовые, крупы, овощи, соя). Не стоит злоупотреблять продуктами с пометкой "постный". Старайтесь включать в свой рацион свою норму белка, свежие овощи, и не налегайте на сухофрукты, орехи. 🔴Бобовые: чечевица красная и зеленая, фасоль красная и белая, нут, горох, маш 🔴Соевые продукты (в т.ч. тофу) 🔴Крупы: гречка и рис всех сортов, пшено, перловка, полба, кус-кус, булгур, кукурузная крупа, манка, киноа 🔴Макароны, различные виды лапши. 🔴Хлеб, хлебцы, лаваш и т.п. 🔴Вареники, манты, чебуреки, кутабы и т.п. с постными начинками. 🔴Грибы: лесные, шампиньоны, вешенки. 🔴Орехи, сухофрукты, цукаты, семечки (подсолнечника, тыквы, льна…) 🔴Ореховые пасты, урбечи и т.п. 🔴Сезонные фрукты, ягоды, зелень и овощи + заморозка. 🔴Квашеная капуста. 🔴Овощные и фруктовые консервы. 🔴Варенье, повидло (желательно домашнее, или с небольшим количеством сахара и т.п. 🔴Морская капуста 🔴Горький шоколад и т.п. 🔴Масла растительные 🔴Соусы (ткемали, томатный, соевый и т.п.) 🔴Молоко и сливки растительное (овсяное, миндальное, кокосовое и т.п.) 🔴Морепродукты (кальмары, креветки, мидии)- если едите. 〰️Что бы вы добавили?⤵️ #пост #постноеменю

Сегодня я за 1 час ⏰ приготовила постное меню на два дня. Постное не всегда понятие "пп" для многих, но тут главное стараться соблюдать баланс за день. Особенно что касается белка. Сборник можно купить на сайте в шапке профиля. Постные рецепты 🔴Котлетки с макаронами 🔴Суп из фасоли 🔴Постная бананово-яблочная шарлотка 🔴Железные булочки Для того чтобы быстро все приготовить, необходимо все бобовые и крупы замочить с вечера. Котлетки без мяса🥓 ▫️Овсяные хлопья - 200 г ▫️Вода - 200 мл ▫️Соль, специи (сушеный лук, перец, чеснок)- по вкусу ▫️Лук - 150 г ▫️Картофель - 150 г Овсяные хлопья долгой варки заливаем кипятком на 2 часа. лук перебить в блендере, картошку натереть на мелкой тёрке. Все перемешать, сформировать котлетки и обжаривать с двух сторон, можно подержать под крышкой пару минут. Подавать с гарниром и томатным кетчупом, салатом. Приятного аппетита! Ангела за трапезой! Постный суп из красной фасоли🍜 ▫️Фасоль - 300 г ▫️Картофель - 150 г ▫️Лук - 1 шт ▫️Морковь - 1 шт ▫️Масло для жарки - 20 г ▫️Вода - примерно 2,5 - 3 л (смотрите по желаемой густоте) ▫️Специи (соль, перец, лавровый лист, паприка, куркума) - по вкусу ▫️Зелень (кинза, укроп, базилик) - по вкусу Фасоль замочить на ночь. Лук нарезать, морковь натереть, обжарить до готовности. Добавить немного воды, специи и потушить 10 минут. Затем добавляем фасоль, картофель, воды, и варим до готовности на небольшом огне, около часа. Смотрите чтобы фасоль приготовилась. Приятного аппетита! Ангела за трапезой! Постная шарлотка🍌 ▫️Ц/з мука - 200 г ▫️Яблоки - 200 г ▫️Бананы - 150 г ▫️Теплая вода - 140 мл ▫️Сахарозаменитель/сахар - по желанию ▫️Ванилин, апельсиновая цедра - по желанию ▫️Разрыхлитель - 1/2 ч.л. ▫️Масло растительное - 40 мл Банан разминаем вилкой, вливаем теплую воду, разрыхлители, просеиваем муку, все перемешиваем до однородной консистенции. Яблоки мелко нарезаем, смешиваем с тестом и выпекаем около 40 минут при 180С. В конце можно посыпать сахарной пудрой. Приятного аппетита! Ангела за трапезой! 💚Если было полезно. #постныерецепты #постныйрацион #пост #великийпост #ппрецепты

Эти низкокалорийные блинчики просто идеально подходят для этого торта. У них даже запах такой же, заварной с ванильной ноткой! Пробуйте и делитесь своими впечатлениями! Поделитесь с друзьями 🎥 @easyfoodplan Блинный торт "Наполеон" Не жалейте 💚и 💬, я для вас очень стараюсь! Ингредиенты для блинов: ▫️Яйцо крупное - 4 шт ▫️Молоко (или вода) - 50 мл ▫️Вода (примерно) - 100 мл ▫️Масло сливочное - 20 г ▫️Бамбуковая клетчатка - 15 г ▫️Разрыхлитель 1/2 ч.л. ▫️Соль - щепотка ▫️Сахзам, ванилин - по вкусу Для крема: ▫️Молоко - 250 мл ▫️Сливочное масло - 10 г ▫️Яйцо куриное - 2 шт ▫️Ванилин, сахарозаменитель, лимонная цедра - по вкусу ▫️Кукурузный крахмал - 15 г ▫️Сухое обезжиренное молоко - 15 г Готовим блинчики. Молоко должно быть теплым, чтобы наше масло не превратилось в комочки. Из желтков яиц снять предварительно пленочку. Яйца, молоко, воду и растопленное масло смешать миксером, или погружным блендером. Добавить смешанные сухие ингредиенты, снова пробить блендером и оставить на 10 минут. Жарить блинчики на сковороде, смазанной каплей масла (я смазала только перед первым блином), с двух сторон, не сильно их зажаривая (иначе они сильно подсохнут). Готовим крем. В сотейник налить молоко и поставить на медленный огонь. Яйца перемешать венчиком с крахмалом, СОМом, сахзамом и ванилином. Влить в горячее молоко и помешивать уваривая 5 минут до загущения. затем добавить масло и лимонную цедру. ❗️Если крем получился неоднородный, его можно пробить погружным блендером Убрать в холодильник, чтобы загустел. Сборка. Смазываем блинчики кремом, выкладывая друг на друга. Один блинчик (для украшения) измельчить и подсушить на сковороде. Каждый блин смазать кремом и положить друг на друга. Украсить крошкой. Убрать в холодильник на несколько часов. Стройнейте с удовольствием💚! #ппторт #ппнаполеон #ппрецепты #ппблины #блинныйторт #блинныйпирог

Этот блинный куриный торт очень нам полюбился, он вкусный как в горячем так и в холодном виде. Обязательно попробуйте и сохраните рецепт! Не жалейте 💙и 💬, я для вас очень стараюсь! Дарю меню, загляни на сайт https://easyfoodplan.ru/ Куриный блинный пирог🥧 Ингредиенты: ▫️Блины - 10 штук ▫️Сметана 10% - 180 г ▫️Сыр до 25 % - 150 г (можете взять любой) ▫️Лук - 1 шт ▫️Морковь - 1 шт ▫️Фарш из куриного филе - 400 г ▫️Специи (соль, сушеный лук) - по вкусу Блинчики готовите по любимому вашему рецепту. Сыр можете взять сулугуни, он лучше плавится и даст сверху красивую корочку. У меня был обычный. Нарезаем мелко лук и морковь. Обжариваем до готовности, добавляем фарш и специи, жарим до готовности. Смазываем каждый блинчик сметной и добавляем фарш. Верхний блинчик просто смазываем сметаной и посыпаем натертым сыром. Запекаем в духовке при 180С 15 - 20 минут (ориентируйтесь по духовке), чтобы сыр сверху красиво подрумянился. Всем приятного аппетита! Ваша Алла. #ппблины #блинныйпирог #блинныйторт #ппблины #пирогскурицей #пирогскурицейигрибами #масленница #ппменю #ппрецепты

Еще два варианта как красиво завернуть блинчики. И заодно рецепт. Кто-то любит блинчики без начинки, для таких подойдет сервировка в виде розочек. Кто-то с начинкой - тут точно подойдут вкуснейшие блинчики с грибами в сырно-сливочном соусе. Мешочки блинчики-жульен. Блинчики: ▫️Яйца куриные - 2 шт ▫️Соль, сахар (или сахарозаменитель)- щепотка ▫️Молоко теплое - 300 мл ▫️Мука ц/з - 150-200 г (смотрите по консистенции) ▫️Растительное (или любое другое масло) - 3 ст.л. Начинка: ▫️Куриный фарш - 200 г ▫️Шампиньоны - 150 г ▫️Сливочное масло - 10 г ▫️Сливки 20% - 100 мл ▫️Сыр - сколько позволит совесть ▫️Соль, специи - по вкусу Яйца смешать с солью, сахаром,, влить теплое молоко, взбить венчиком. просейте муку, перемешайте, чтобы не было комочков. Добавьте 1/2 ч.л. соды и сразу же налейте 1/2 стакана крутого кипятка. Хорошо перемешайте. Затем добавьте масло и дайте постоять 5 минут. Перемешайте. Жарьте на антипригарной сковороде. Для начинки нарезаем лук, обжариваем. Грибы мелко нарезаем и также обжариваем на сливочном масле. Смешиваем все с фаршем, тушим до готовности, затем вливаем сливки и сыр. Прогреваем пока сыр не расплавится. Наполняем мешочки как на видео. Подаем к столу! #ппблины #ппблинысначинкой #блинысгрибами #блиныскурицей #блинысмясом #масленница #ппрецепты #ппменю Приятного аппетита!

#масленница #ппблины #лайфхаккаккушатьблины #юмормасленница

❌без глютена ❌без яиц ❌без муки 🌱постный Железный блинчик-лепешка🔥 Ингредиенты( примерно 8-9 блинов): ▫️Красная чечевица - 200 г ▫️Псиллиум - 1 ч.л. ▫️Сливочное (оливковое) масло - 10 г ▫️Разрыхлитель - 1 ч.л. ▫️Специи (у меня соль, сушеный лук, паприка) - по вкусу Чечевицу промыть замочить на ночь, промыть. Берём блендер, всыпаем чечевицу, добавляем теплую воду, масло, псиллиум и тщательно взбиваем. Воды у меня получилось примерно 400 мл. Даем постоять 10 минут. Смотрите на видео какая консистенция должна получиться. Берём толстую сковороду, ставим на небольшой огонь, вливаем смесь и оставляем медленно пропекаться. Перед каждым блинчиком смесь хорошо перемешивайте. Не торопитесь, дайте хорошо прожариться, и переворачивайте большой лопаткой, а то развалится. Приятного аппетита! #анемия #блины #безяиц #безлактозы #безмолока #безмуки #блинчикибезмолока #безяиц #ппблины #блиныизчечевицы #блиныжелезные #ппрецепты