ILSS Samara

Когда силы на исходе, рассыпается даже самая идеальная техника. Думаете, перед длинным заплывом спасет только плотная «углеводная загрузка»? Академик Геннадий Кузнецов разрушает стереотипы: ключ к настоящей марафонской выносливости кроется в правильном жировом обмене и здоровье вашей печени. Узнайте, как включить свой «внутренний реактор» и плыть мощно, долго и без лишнего стресса для организма. 👉 Полный разбор биохимии питания и советы по продуктам смотрите в большом видео: Когда силы на исходе, рассыпается даже самая идеальная техника. Думаете, перед длинным заплывом спасет только плотная «углеводная загрузка»? Академик Геннадий Кузнецов разрушает стереотипы: ключ к настоящей марафонской выносливости кроется в правильном жировом обмене и здоровье вашей печени. Узнайте, как включить свой «внутренний реактор» и плыть мощно, долго и без лишнего стресса для организма. 👉 Полный разбор биохимии питания и советы по продуктам смотрите в большом видео: https://rutube.ru/video/e5b625311fb14a2558ec97fce09c7801/ #плавание #тренерпоплаванию #выносливость #питаниеспортсмена #кроль #открытаявода #триатлон #спорт #xwaters #плавание #тренерпоплаванию #выносливость #питаниеспортсмена #кроль #открытаявода #триатлон #спорт #xwaters

Плавание для взрослых: почему 12 занятий — это реально? Многие считают, что для этого нужны годы тренировок. Мы в школе I Love Swimming смотрим на это иначе. Наша методика базируется на системе Total Immersion (полное погружение), её создатель — Терри Лафлина. Почему это работает? Традиционный подход часто учит «преодолевать» воду силой. Мы же учим с ней взаимодействовать. Наш процесс обучения строится на трех китах: 1. Работа над доверием. Мы помогаем телу расслабиться и перестать воспринимать воду как враждебную стихию. 2. Баланс и обтекаемость. Мы обучаем физике движения: как убрать сопротивление и найти опору в воде. 3. Осознанность. Каждый гребок — это не механическое действие, а понимание того, как работает ваше тело. Для нас 12 занятий — это не финишная черта, это прочный фундамент техники, который остается с вами на всю жизнь. Это база, которая позволяет нашим ученикам не просто держаться на воде, а проплывать свои первые дистанции в 500 метров и успешно выступать на любительских стартах.

Вы видели, как у курицы голова работает как гироскоп? Тело крутится, а голова — нет. Это и есть секрет идеального кроля и брасса. · Голова = продвижение. Когда вы плывете, ваша голова — это руль. Крутите ей туда-сюда? Вас мотает из стороны в сторону, как в стиральной машине. Держите стабильно, как курица? Вы летите вперед, как торпеда. · Взгляд = точка опоры. Курица фиксирует взгляд на зерне (цели). Вы фиксируйте взгляд на дне или горизонте. Так вы перестанете «нырять» при каждом вдохе и поймете, где вообще находитесь. · Шея = амортизатор. Расслабьте её! Пусть тело работает, а голова остается в спокойной, устойчивой позиции. Никакого напряжения. Мораль: Хотите плыть технично? Думайте как курица. Стабильная голова — прямая траектория. Проверим на следующей тренировке?

Полкилометра! Это половина Волги!!! Ещё недавно такая дистанция звучала как что-то из мира «когда-нибудь», а теперь это реальность, пропитанная трудом, терпением и тем самым кайфом, который знают все, кто однажды влюбился в плавание. Гордимся🏆И уже знаем: дальше — больше. Впереди первые километры и новые победы, а мы рядом @ilovesminng_smr, чтобы поддержать каждую из них. Плывем дальше!

Ранние тренировки — это маленький ритуал силы. Мы спросили наших ребят, почему они выбирают утро, тишину и воду. Ответы — честные, простые и вдохновляющие. Возможно, они помогут и тебе найти свою причину встать чуть раньше завтра.

Иногда маленькое движение создаёт большой результат. В этом коротком видео — фрагмент работы над положением кисти, который помогает ученикам чувствовать воду увереннее, двигаться плавнее и экономить силы на длинных дистанциях. Работаем над деталями сегодня — чтобы лететь в открытой воде завтра.

Снег зовёт! ❄️ Присоединяйся к нашей лыжной школе в Самаре! Неважно, новичок ты или хочешь отточить технику — наши тренеры помогут тебе покорить любую трассу. Групповые и индивидуальные тренировки для взрослых и детей. Ждём тебя на склонах! Записывайся по ссылке 👇 ➡️ https://smr.ilovesupersport.ru/skiing/skiing-school-samara ⬅️

Мы закрыли беговой сезон — и это не точка. Это запятая. Каждая финишная черта даёт не только облегчение, но и азарт: а что дальше? Сейчас самое время вдохнуть глубже, встряхнуть ноги и снова включиться в игру. Новый сезон уже на горизонте, и он ждёт тех, кто готов выйти вперёд, а не оглядываться назад. Мы идём дальше. Быстрее. Сильнее. Увереннее. И следующий твой шаг — уже начало новой истории. Побежали? @ilovesupersport

Знаете, какая ошибка встречается у 9 из 10 любителей, даже у тех, кто вроде бы неплохо плавает кролем? Они бросают гребок раньше времени. Рука только начала работать, вода пошла — и вдруг: хоп, выход, будто спешим на свидание. А ведь именно в конце гребка рождается сила, ускорение и то самое “скольжение”, ради которого мы столько тренируемся. Представьте, что вы гребёте веслом, но вытаскиваете его из воды до половины — лодка просто не поедет! Так и в кроле: если не дожимать руку до бедра, вы теряете половину мощности. Что делать: 1️⃣ Следите, чтобы кисть проходила под корпусом до конца — до бедра. 2️⃣ Почувствуйте давление воды ладонью до последнего момента. 3️⃣ И не спешите — вода любит тех, кто работает с ней, а не против неё. Попробуйте на следующей тренировке, и я гарантирую — ваш кроль станет длиннее, плавнее и быстрее. Плывите с умом — и до встречи в бассейне! 🏊♂️

Ты можешь качать пресс хоть каждый день. Но если не умеешь включать его в воде — смысла ноль. Поворот маятником — это момент, где пресс работает по-настоящему. Он помогает телу свернуться в компактную форму, и выстрелить обратно без потери скорости. Твой корпус — как пружина: чем лучше контроль — тем мощнее отскок. Вот почему у сильных пловцов поворот — не пауза, а ускорение! 🚀 Так что да — качай пресс. Но не ради кубиков на пляже, а ради поворота, после которого соперники только пузырьки видят 😎