Все по телу!

#русскийтвист Исходное положение: Корпус и ноги удерживаем над полом Медбол и ноги удерживаем на уровне груди Совершаем поворот корпусом и медболом в одну сторону Затем в противоположную Повторяем весь цикл движения необходимое кол-Во раз Мышечные группы: косые мышцы живота Приветствую вас! Меня зовут Наталья Блинова, тренер-эксперт по восстановлению спины и женского здоровья с опытом 12 лет, методист ЛФК. Помогу восстановить тело без операций и медикаментов: убрать последствия старых травм, забыть про грыжи в шее и пояснице, вернуть легкость в движении. Делаю это в личном сопровождении в формате мини-группы. Выстраиваю грамотный тренировочный процесс, чтобы вы полюбили движение и помогаю убрать саботаж полезных действий через нейрофизиологию. Мы делаем это без диет и изнурительных нагрузок, за 20 минут в день. Помогу решить те запросы и проблемы с телом, которые не решаются много лет в медицинских учреждениях или привести тело в хорошую форму максимально приятно и быстро. Запишитесь на личную работу со мной: https://t.me/natalya_blinova Подпишись на мой телеграмм-канал, там все о восстановлении физического и ментального здоровья занятых людей после 35 лет ➡️https://t.me/natalya_blin В VK сообществе дублирую все видео, их можно смотреть там, переходите и подписывайтесь https://vk.com/natalyablinova_blin Ставь лайк и подпишись на мой канал: #здоровье #психология #тренировки #мотивация #здоровьеженщины #красотаиздоровье #молодость #красивоелицо

Наклон "гуд монинг" Гантели расположены на плечах, ширина постановки ног на ширине таза или чуть шире Стопы параллельны либо слегка развернуты наружу Наклоняем корпус вперед, удерживая спину в нейтральном положении Опустившись максимально вниз, (контролируя поясничный отдел!) возвращаемся в исходное положение Движение инициируется тазом - отведение-приведение Повторяем весь цикл движения необходимое кол-во раз Мышечные группы: Ягодицы, бицепс бедра, выпрямители Приветствую вас! Меня зовут Наталья Блинова, тренер-эксперт по восстановлению спины и женского здоровья с опытом 12 лет, методист ЛФК. Помогу восстановить тело без операций и медикаментов: убрать последствия старых травм, забыть про грыжи в шее и пояснице, вернуть легкость в движении. Делаю это в личном сопровождении в формате мини-группы. Выстраиваю грамотный тренировочный процесс, чтобы вы полюбили движение и помогаю убрать саботаж полезных действий через нейрофизиологию. Мы делаем это без диет и изнурительных нагрузок, за 20 минут в день. Помогу решить те запросы и проблемы с телом, которые не решаются много лет в медицинских учреждениях или привести тело в хорошую форму максимально приятно и быстро. Запишитесь на личную работу со мной: https://t.me/natalya_blinova Подпишись на мой телеграмм-канал, там все о восстановлении физического и ментального здоровья занятых людей после 35 лет ➡️https://t.me/natalya_blin В VK сообществе дублирую все видео, их можно смотреть там, переходите и подписывайтесь https://vk.com/natalyablinova_blin Ставь лайк и подпишись на мой канал: #здоровье #психология #тренировки #мотивация #здоровьеженщины #красотаиздоровье #молодость #красивоелицо

Трастер с двумя гантелями Ноги на ширине плеч, гантели одной головкой лежат на плечах, локти направлены вперед и немного наружу Начинаем приседать, удерживая гантели на плечах Спину удерживаем в нейтральном положении на протяжении всего движения Колени сонаправлены с мысками В нижней точке тазобедренный сустав ниже коленного Пятки не отрываются от земли Из нижней точки мощным разгибанием ног встаем и дожимаем гантели вверх до полного выпрямления локтей Завершение движения - полное разгибание коленного, тазобедренного и локтевого суставов Акцент: постараться задавать максимальный импульс ногами, минимально дожимая руками Возвращаем гантели в исходное положение на плечи и повторяем весь цикл движения Мышечные группы: Квадрицепс Ягодичные Трицепс Средняя дельта Передняя дельта Пресс Выпрямители Приветствую вас! Меня зовут Наталья Блинова, тренер-эксперт по восстановлению спины и женского здоровья с опытом 12 лет, методист ЛФК. Помогу восстановить тело без операций и медикаментов: убрать последствия старых травм, забыть про грыжи в шее и пояснице, вернуть легкость в движении. Делаю это в личном сопровождении в формате мини-группы. Выстраиваю грамотный тренировочный процесс, чтобы вы полюбили движение и помогаю убрать саботаж полезных действий через нейрофизиологию. Мы делаем это без диет и изнурительных нагрузок, за 20 минут в день. Помогу решить те запросы и проблемы с телом, которые не решаются много лет в медицинских учреждениях или привести тело в хорошую форму максимально приятно и быстро. Запишитесь на личную работу со мной: https://t.me/natalya_blinova Подпишись на мой телеграмм-канал, там все о восстановлении физического и ментального здоровья занятых людей после 35 лет ➡️https://t.me/natalya_blin В VK сообществе дублирую все видео, их можно смотреть там, переходите и подписывайтесь https://vk.com/natalyablinova_blin Ставь лайк и подпишись на мой канал: #здоровье #психология #тренировки #мотивация #здоровьеженщины #красотаиздоровье #молодость #красивоелицо

Нейтральное положение головы Одновременное сгибание в коленном суставе и отведении таза назад В нижней точке тазобедренный сустав ниже коленного Вес распределен равномерно по всей стопе Из нижней точки выпрыгиваем вверх, мощно разгибая ноги в коленных и тазобедренных суставах Повторяем необходимое кол-во раз Квадоицепс Ягодицы Приветствую вас! Меня зовут Наталья Блинова, тренер-эксперт по восстановлению спины и женского здоровья с опытом 12 лет, методист ЛФК. Помогу восстановить тело без операций и медикаментов: убрать последствия старых травм, забыть про грыжи в шее и пояснице, вернуть легкость в движении. Делаю это в личном сопровождении в формате мини-группы. Выстраиваю грамотный тренировочный процесс, чтобы вы полюбили движение и помогаю убрать саботаж полезных действий через нейрофизиологию. Мы делаем это без диет и изнурительных нагрузок, за 20 минут в день. Помогу решить те запросы и проблемы с телом, которые не решаются много лет в медицинских учреждениях или привести тело в хорошую форму максимально приятно и быстро. Запишитесь на личную работу со мной: https://t.me/natalya_blinova Подпишись на мой телеграмм-канал, там все о восстановлении физического и ментального здоровья занятых людей после 35 лет ➡️https://t.me/natalya_blin В VK сообществе дублирую все видео, их можно смотреть там, переходите и подписывайтесь https://vk.com/natalyablinova_blin Ставь лайк и подпишись на мой канал: #здоровье #психология #тренировки #мотивация #здоровьеженщины #красотаиздоровье #молодость #красивоелицо

Приветствую вас! Меня зовут Наталья Блинова, тренер-эксперт по восстановлению спины и женского здоровья с опытом 12 лет, методист ЛФК. Помогу восстановить тело без операций и медикаментов: убрать последствия старых травм, забыть про грыжи в шее и пояснице, вернуть легкость в движении. Делаю это в личном сопровождении в формате мини-группы. Выстраиваю грамотный тренировочный процесс, чтобы вы полюбили движение и помогаю убрать саботаж полезных действий через нейрофизиологию. Мы делаем это без диет и изнурительных нагрузок, за 20 минут в день. Помогу решить те запросы и проблемы с телом, которые не решаются много лет в медицинских учреждениях или привести тело в хорошую форму максимально приятно и быстро. Запишитесь на личную работу со мной: https://t.me/natalya_blinova Подпишись на мой телеграмм-канал, там все о восстановлении физического и ментального здоровья занятых людей после 35 лет ➡️https://t.me/natalya_blin В VK сообществе дублирую все видео, их можно смотреть там, переходите и подписывайтесь https://vk.com/natalyablinova_blin Ставь лайк и подпишись на мой канал: #здоровье #психология #тренировки #мотивация #здоровьеженщины #красотаиздоровье #молодость #красивоелицо

Приветствую вас! Меня зовут Наталья Блинова, тренер-эксперт по восстановлению спины и женского здоровья с опытом 12 лет, методист ЛФК. Помогу восстановить тело без операций и медикаментов: убрать последствия старых травм, забыть про грыжи в шее и пояснице, вернуть легкость в движении. Делаю это в личном сопровождении в формате мини-группы. Выстраиваю грамотный тренировочный процесс, чтобы вы полюбили движение и помогаю убрать саботаж полезных действий через нейрофизиологию. Мы делаем это без диет и изнурительных нагрузок, за 20 минут в день. Помогу решить те запросы и проблемы с телом, которые не решаются много лет в медицинских учреждениях или привести тело в хорошую форму максимально приятно и быстро. Запишитесь на личную работу со мной: https://t.me/natalya_blinova Подпишись на мой телеграмм-канал, там все о восстановлении физического и ментального здоровья занятых людей после 35 лет ➡️https://t.me/natalya_blin В VK сообществе дублирую все видео, их можно смотреть там, переходите и подписывайтесь https://vk.com/natalyablinova_blin Ставь лайк и подпишись на мой канал: #здоровье #психология #тренировки #мотивация #здоровьеженщины #красотаиздоровье #молодость #красивоелицо

Приветствую вас! Меня зовут Наталья Блинова, тренер-эксперт по восстановлению спины и женского здоровья с опытом 12 лет, методист ЛФК. Помогу восстановить тело без операций и медикаментов: убрать последствия старых травм, забыть про грыжи в шее и пояснице, вернуть легкость в движении. Делаю это в личном сопровождении в формате мини-группы. Выстраиваю грамотный тренировочный процесс, чтобы вы полюбили движение и помогаю убрать саботаж полезных действий через нейрофизиологию. Мы делаем это без диет и изнурительных нагрузок, за 20 минут в день. Помогу решить те запросы и проблемы с телом, которые не решаются много лет в медицинских учреждениях или привести тело в хорошую форму максимально приятно и быстро. Запишитесь на личную работу со мной: https://t.me/natalya_blinova Подпишись на мой телеграмм-канал, там все о восстановлении физического и ментального здоровья занятых людей после 35 лет ➡️https://t.me/natalya_blin В VK сообществе дублирую все видео, их можно смотреть там, переходите и подписывайтесь https://vk.com/natalyablinova_blin Ставь лайк и подпишись на мой канал: #здоровье #психология #тренировки #мотивация #здоровьеженщины #красотаиздоровье #молодость #красивоелицо

Голова, верх и низ спины в нейтральном положении Распределяем вес 80/20 в пользу впередистоящей ноги Ширину обратного шага определяем при максимальном сгибании в тазобедренном суставе Наклон вперёд для максимального акцента на ЯГОДИЧНЫХ Стопа опорной ноги не отрывается от пола Негативная фаза подконтрольная Фокус на разгибании в тазобедренном суставе, сгибание в коленном суставе - естественное Мышечные группы Предплечье Ягодичные Квадрицепс Приветствую вас! Меня зовут Наталья Блинова, тренер-эксперт по восстановлению спины и женского здоровья с опытом 12 лет, методист ЛФК. Помогу восстановить тело без операций и медикаментов: убрать последствия старых травм, забыть про грыжи в шее и пояснице, вернуть легкость в движении. Делаю это в личном сопровождении в формате мини-группы. Выстраиваю грамотный тренировочный процесс, чтобы вы полюбили движение и помогаю убрать саботаж полезных действий через нейрофизиологию. Мы делаем это без диет и изнурительных нагрузок, за 20 минут в день. Помогу решить те запросы и проблемы с телом, которые не решаются много лет в медицинских учреждениях или привести тело в хорошую форму максимально приятно и быстро. Запишитесь на личную работу со мной: https://t.me/natalya_blinova Подпишись на мой телеграмм-канал, там все о восстановлении физического и ментального здоровья занятых людей после 35 лет ➡️https://t.me/natalya_blin В VK сообществе дублирую все видео, их можно смотреть там, переходите и подписывайтесь https://vk.com/natalyablinova_blin Ставь лайк и подпишись на мой канал: #здоровье #психология #тренировки #мотивация #здоровьеженщины #красотаиздоровье #молодость #красивоелицо

Приветствую вас! Меня зовут Наталья Блинова, тренер-эксперт по восстановлению спины и женского здоровья с опытом 12 лет, методист ЛФК. Помогу восстановить тело без операций и медикаментов: убрать последствия старых травм, забыть про грыжи в шее и пояснице, вернуть легкость в движении. Делаю это в личном сопровождении в формате мини-группы. Выстраиваю грамотный тренировочный процесс, чтобы вы полюбили движение и помогаю убрать саботаж полезных действий через нейрофизиологию. Мы делаем это без диет и изнурительных нагрузок, за 20 минут в день. Помогу решить те запросы и проблемы с телом, которые не решаются много лет в медицинских учреждениях или привести тело в хорошую форму максимально приятно и быстро. Запишитесь на личную работу со мной: https://t.me/natalya_blinova Подпишись на мой телеграмм-канал, там все о восстановлении физического и ментального здоровья занятых людей после 35 лет ➡️https://t.me/natalya_blin В VK сообществе дублирую все видео, их можно смотреть там, переходите и подписывайтесь https://vk.com/natalyablinova_blin Ставь лайк и подпишись на мой канал: #здоровье #психология #тренировки #мотивация #здоровьеженщины #красотаиздоровье #молодость #красивоелицо

Приветствую вас! Меня зовут Наталья Блинова, тренер-эксперт по восстановлению спины и женского здоровья с опытом 12 лет, методист ЛФК. Помогу восстановить тело без операций и медикаментов: убрать последствия старых травм, забыть про грыжи в шее и пояснице, вернуть легкость в движении. Делаю это в личном сопровождении в формате мини-группы. Выстраиваю грамотный тренировочный процесс, чтобы вы полюбили движение и помогаю убрать саботаж полезных действий через нейрофизиологию. Мы делаем это без диет и изнурительных нагрузок, за 20 минут в день. Помогу решить те запросы и проблемы с телом, которые не решаются много лет в медицинских учреждениях или привести тело в хорошую форму максимально приятно и быстро. Запишитесь на личную работу со мной: https://t.me/natalya_blinova Подпишись на мой телеграмм-канал, там все о восстановлении физического и ментального здоровья занятых людей после 35 лет ➡️https://t.me/natalya_blin В VK сообществе дублирую все видео, их можно смотреть там, переходите и подписывайтесь https://vk.com/natalyablinova_blin Ставь лайк и подпишись на мой канал: #здоровье #психология #тренировки #мотивация #здоровьеженщины #красотаиздоровье #молодость #красивоелицо

Приветствую вас! Меня зовут Наталья Блинова, тренер-эксперт по восстановлению спины и женского здоровья с опытом 12 лет, методист ЛФК. Помогу восстановить тело без операций и медикаментов: убрать последствия старых травм, забыть про грыжи в шее и пояснице, вернуть легкость в движении. Делаю это в личном сопровождении в формате мини-группы. Выстраиваю грамотный тренировочный процесс, чтобы вы полюбили движение и помогаю убрать саботаж полезных действий через нейрофизиологию. Мы делаем это без диет и изнурительных нагрузок, за 20 минут в день. Помогу решить те запросы и проблемы с телом, которые не решаются много лет в медицинских учреждениях или привести тело в хорошую форму максимально приятно и быстро. Запишитесь на личную работу со мной: https://t.me/natalya_blinova Подпишись на мой телеграмм-канал, там все о восстановлении физического и ментального здоровья занятых людей после 35 лет ➡️https://t.me/natalya_blin В VK сообществе дублирую все видео, их можно смотреть там, переходите и подписывайтесь https://vk.com/natalyablinova_blin Ставь лайк и подпишись на мой канал: #здоровье #психология #тренировки #мотивация #здоровьеженщины #красотаиздоровье #молодость #красивоелицо

Приветствую вас! Меня зовут Наталья Блинова, тренер-эксперт по восстановлению спины и женского здоровья с опытом 12 лет, методист ЛФК. Помогу восстановить тело без операций и медикаментов: убрать последствия старых травм, забыть про грыжи в шее и пояснице, вернуть легкость в движении. Делаю это в личном сопровождении в формате мини-группы. Выстраиваю грамотный тренировочный процесс, чтобы вы полюбили движение и помогаю убрать саботаж полезных действий через нейрофизиологию. Мы делаем это без диет и изнурительных нагрузок, за 20 минут в день. Помогу решить те запросы и проблемы с телом, которые не решаются много лет в медицинских учреждениях или привести тело в хорошую форму максимально приятно и быстро. Запишитесь на личную работу со мной: https://t.me/natalya_blinova Подпишись на мой телеграмм-канал, там все о восстановлении физического и ментального здоровья занятых людей после 35 лет ➡️https://t.me/natalya_blin В VK сообществе дублирую все видео, их можно смотреть там, переходите и подписывайтесь https://vk.com/natalyablinova_blin Ставь лайк и подпишись на мой канал: #здоровье #психология #тренировки #мотивация #здоровьеженщины #красотаиздоровье #молодость #красивоелицо

Приветствую вас! Меня зовут Наталья Блинова, тренер-эксперт по восстановлению спины и женского здоровья с опытом 12 лет, методист ЛФК. Помогу восстановить тело без операций и медикаментов: убрать последствия старых травм, забыть про грыжи в шее и пояснице, вернуть легкость в движении. Делаю это в личном сопровождении в формате мини-группы. Выстраиваю грамотный тренировочный процесс, чтобы вы полюбили движение и помогаю убрать саботаж полезных действий через нейрофизиологию. Мы делаем это без диет и изнурительных нагрузок, за 20 минут в день. Помогу решить те запросы и проблемы с телом, которые не решаются много лет в медицинских учреждениях или привести тело в хорошую форму максимально приятно и быстро. Запишитесь на личную работу со мной: https://t.me/natalya_blinova Подпишись на мой телеграмм-канал, там все о восстановлении физического и ментального здоровья занятых людей после 35 лет ➡️https://t.me/natalya_blin В VK сообществе дублирую все видео, их можно смотреть там, переходите и подписывайтесь https://vk.com/natalyablinova_blin Ставь лайк и подпишись на мой канал: #здоровье #психология #тренировки #мотивация #здоровьеженщины #красотаиздоровье #молодость #красивоелицо

Приветствую вас! Меня зовут Наталья Блинова, тренер-эксперт по восстановлению спины и женского здоровья с опытом 12 лет, методист ЛФК. Помогу восстановить тело без операций и медикаментов: убрать последствия старых травм, забыть про грыжи в шее и пояснице, вернуть легкость в движении. Делаю это в личном сопровождении в формате мини-группы. Выстраиваю грамотный тренировочный процесс, чтобы вы полюбили движение и помогаю убрать саботаж полезных действий через нейрофизиологию. Мы делаем это без диет и изнурительных нагрузок, за 20 минут в день. Помогу решить те запросы и проблемы с телом, которые не решаются много лет в медицинских учреждениях или привести тело в хорошую форму максимально приятно и быстро. Запишитесь на личную работу со мной: https://t.me/natalya_blinova Подпишись на мой телеграмм-канал, там все о восстановлении физического и ментального здоровья занятых людей после 35 лет ➡️https://t.me/natalya_blin В VK сообществе дублирую все видео, их можно смотреть там, переходите и подписывайтесь https://vk.com/natalyablinova_blin Ставь лайк и подпишись на мой канал: #здоровье #психология #тренировки #мотивация #здоровьеженщины #красотаиздоровье #молодость #красивоелицо

‼️Забирайте зарядку для всех суставов, которая заменит массажиста, по ссылке: https://t.me/natalya_blin/490

‼️Забирайте зарядку для всех суставов, которая заменит массажиста, по ссылке: https://t.me/natalya_blin/490

‼️Забирайте зарядку для всех суставов, которая заменит массажиста, по ссылке: https://t.me/natalya_blin/490

‼️Забирайте зарядку для всех суставов, которая заменит массажиста, по ссылке: https://t.me/natalya_blin/490

‼️Забирайте зарядку для всех суставов, которая заменит массажиста, по ссылке: https://t.me/natalya_blin/490