Женские тренировки с july_kona

Сохраняйте этот рецепт и отправляйте друзьям 🥮 Легкий пирог с мясом без теста, сытный, ароматный и очень простой.🥰 Что нужно: • фарш куриный или из индейки 500 г • соль и специи по вкусу (у меня черный перец и чеснок) • яйца 2 шт. • молоко 1 стакан • зелень свежая 1 пучок • сыр 150 г в фарш и 50 г сверху • лаваш тонкий 300 г Запекать при 180° около 40 минут до золотистой корочки. Пирог получается сочный, вкусный и полезный, отличная идея на ужин или перекус. Подавайте со сметаной или любым соусом по вкусу. КБЖУ на 100 г: 165 ккал Белки 15 г, жиры 9 г, углеводы 5 г. Подписывайтесь на меня в моем блоге еще больше полезных рецептов и советов для вашей красоты, здоровья и стройной фигуры.❤️

Формируем талию и укрепляем кор. ⏳ Режим сегодня: 20 секунд работа / 10 секунд отдых. 1️⃣ Боковые скручивания влево 2️⃣ Боковые скручивания вправо (делаем акцент на косые, тают бока ✨) 3️⃣ Скалолаз (включаем жиросжигание 🔥) 4️⃣ Пловец (укрепляем спину и выпрямляем осанку) Делаем 4 круга, и ты почувствуешь жжение в мышцах! Сохрани и отправляй подружке, вместе тренироваться веселее 🔥

Сохраняйте рецепт и отправляйте подружкам, пусть тоже делают эту маску ❤️ Маска от пигментных пятен, морщин и дряблости кожи 💆♀️ Простая, натуральная и эффективная. Вам понадобится: ½ ч. л. соды 1 ч. л. касторового масла 1 ст. л. сметаны Сода мягко очищает и осветляет кожу. Касторовое масло питает и разглаживает морщины. Сметана увлажняет, придаёт сияние и помогает осветлить пигментные пятна. Наносите на 15–20 минут 2 раза в неделю, и кожа станет ровной, упругой и свежей. Подписывайтесь на меня в моём блоге ещё много полезного для вашей красоты, здоровья и стройной фигуры 💖

🥙 Куриная лепёшка с начинкой за 7 минут Готовится проще простого: 1. Куриный фарш солим, добавляем специи, перемешиваем. 2. Формируем шарик, выкладываем на плёнку и делаем круглую лепёшку. 3. Выкладываем на СУХУЮ сковороду фаршем вниз. 4. Жарим под крышкой на среднем огне 5–7 минут. 5. На готовую лепёшку выкладываем начинку: красный лук, свежий огурец, тёртый сыр, листья салата и заправку из йогурта с горчицей. 6. Накрываем второй половинкой и наслаждаемся! 😋 📊 КБЖУ на 100 гр: Калории: 145 | Белки: 18 | Жиры: 6 | Углеводы: 3 ✨ А хочешь, чтобы такие полезные и вкусные рецепты были собраны в готовый рацион, рассчитанный строго на твою индивидуальную калорийность? В Клубе Код Стройности каждый участник получает персональное меню без голодовок и скучных диет. Всё уже посчитано - ты просто ешь и худеешь! 👇 Хочешь так же? Переходи по ссылке и вступай в клуб! Набор закрывается через 2 дня❌ https://t.me/July_slimbot

Отправляйте это видео друзьям и сохраняйте себе, чтобы не потерять этот простой и вкусный ужин для всей семьи Вам понадобится: фарш куриный и или свиной, лук, специи (сухой чеснок, кориандр, чёрный перец, соль), картофель, болгарский перец или другие овощи, томатная паста, вода и шпажки Готовим люля кебаб: фарш смешиваем с измельчённым луком и специями, отбиваем руками и формируем на шпажках. Картофель чистим, нарезаем брусочками, добавляем специи и выкладываем на противень. Сверху размещаем люля кебаб и овощи, поливаем томатной пастой, разведённой водой (2 ст. ложки пасты на стакан воды) Запекаем при 180 °C примерно час, ориентируйтесь по своей духовке. Ароматно, сочно и очень по домашнему КБЖУ на 100 г Калории 145 ккал Белки 11 г Жиры 8 г Углеводы 6 г Подписывайтесь на меня в моем блоге ещё больше полезных и вкусных рецептов для вас и вашей семьи

Забирай 3 упражнения, которые вернут твоей спине здоровье, а осанке — красоту! 🦋 Сутулость — это не просто привычка, это сигнал, что мышцы спины спят и не держат позвоночник. Когда мы их качаем: ✅ Уходит напряжение с шеи ✅ Визуально ты становишься выше и стройнее ✅ Походка меняется сама собой Дорогие , напоминаю, что до конца недели открыт набор в Клуб Стройности. Присоединяйся к Клубу https://t.me/July_slimbot

Сохраняйте, делитесь и будьте здоровы ❤️ Подписывайтесь на меня в моем блоге много полезных советов и рецептов для вашего здоровья, красоты и стройной фигуры ❤️

Сохраняйте, делитесь и будьте здоровы ❤️ Подписывайтесь на меня в моем блоге много полезных советов и рецептов для вашего здоровья, красоты и стройной фигуры ❤️

Сохраняйте и отправляйте подругам! Сегодня лёгкий салат с высоким содержанием белка, который можно есть даже на ужин. Ингредиенты: * 1 банка консервированного латуна в собственном соку * 1 крупный огурец * 2 обычных огурца * 4 отварных яйца * 2 столовые ложки греческого йогурта * Половина луковицы * Пару перышек зелёного лука или любой другой зелени * Соль и перец по вкусу Питательная ценность на 100 г: 96 ккал, 10 г белка, 4 г жиров, 3 г углеводов. Подписывайтесь чтобы не пропустить новые лёгкие рецепты!

Фейсфитнес

Коррекция фигуры