Алина Юрова | ТЕЛЕСНЫЙ ТЕРАПЕВТ

А потому что в реальности очень многое зависит именно от мужчины — особенно в беременности и декрете. В этот период женщина становится уязвимой: эмоционально, физически, финансово, телесно. Ей нужна опора, поддержка и ощущение безопасности. Я не гребу всех под одну гребёнку, но в классической модели семьи женщина в декрете чаще оказывается в зависимой позиции. И ещё одно наблюдение: женщины в среднем гибче и адаптивнее. Они готовы меняться ради отношений. Мужчины — реже. Поэтому, девочки мои, выбирайте партнёра не только сердцем и бабочками в животе. Перед выбором ответьте себе: — какими будут ваши общие дети? — как пройдёт ваш декрет: в поддержке или в одиночестве? — чувствуете ли вы безопасность рядом с ним? Если хотя бы на один вопрос ответ вам не нравится — стоит пересмотреть свой выбор. Отношения нужны не для того, чтобы просто быть не одной, а чтобы жизнь становилась лучше. Берегите себя 🤍

Тогда, конечно, нужно идти к психологу и постепенно это менять. Чтобы тебе было максимально комфортно жить свою жизнь.

Если что-то в жизни вам не нравится — вы не видите всю ситуацию целиком. А это можно поменять. Для этого и существует психологи. Чтобы увидеть шире. И переписать то, что больше не работает. Я к вашим услугам. Пишите в личку — места на март ещё есть.

Когда человек рассказывает о своих планах, мозг воспринимает это как уже частично выполненное действие Что происходит дальше: — активируется система вознаграждения — выделяется дофамин — появляется чувство «я молодец» — напряжение на действия снижается Мозг получил награду не за результат, а за рассказ И дальше включается ловушка: энергии на реальные шаги становится меньше, а иллюзии — больше. Поэтому • много слов — мало движения! Иногда лучшее, что можно сделать с планом — это промолчать и просто начать.

Когда переживания, мысли, телесные реакции и слова не противоречат друг другу. В таком состоянии меньше внутреннего напряжения и больше устойчивости. Появляется ощущение целостности и опоры на себя. А ты конгруэнтен?

Потому что меньше живёшь на автомате и больше опираешься на себя. Ты — самый интересный персонаж в своей жизни. И чем глубже ты себя изучаешь, тем меньше хаоса и тем больше устойчивости. И да — дальше становится только интереснее.

Если ты чувствуешь постоянную тревогу, напряжение, усталость, раздражение, пустоту — не откладывай это. Чем раньше ты обращаешь внимание на своё состояние, тем легче и мягче можно всё выстроить.

Все мы немного психически не здоровы, но в юнгианской логике психически здоров не тот, у кого нет конфликтов, а тот, кто их осознаёт. Записывайтесь на консультацию — помогу осознать. На март есть свободные места.

Плач выгружает напряжение, снижает внутреннее давление и даёт выход чувствам, которые долго держались внутри. Через слёзы нервная система сбрасывает перегрузку, тело переходит из режима выживания в режим восстановления. Иногда не нужно разбираться и анализировать. Иногда достаточно просто дать себе поплакать — и станет немного легче.

Когда это всё-таки происходит, сразу становится намного проще. Если не получается — записывайтесь на психологическую консультацию, всё выстроим.

Самое главное — перестать искать объективную правду Её там нет. Скорее всего, стороны не согласятся никогда. И это важно признать, а не продолжать биться лбом о стену. Второе Спроси себя не «кто прав», а комфортно ли мне в этих отношениях с этим человеком Третье Выйти из роли спасателя или обвиняемого. Пока ты: — объясняешься — оправдываешься — доказываешь динамика не меняется вообще Ты просто поддерживаешь её. И вместо этого — вернуть фокус на себя. Не: Как я должен измениться, чтобы нас наконец поняли А: — что со мной происходит в этих отношениях — зачем я в них остаюсь и что меня держит — что я здесь всё время теряю Иногда самое взрослое решение — не договориться А признать: контакт тяжёлый и возможен только ценой потери себя И тогда неважно: кто прав кто виноват кто как всё понял Остаётся один вопрос: хочу ли я продолжать эту историю — даже если моя версия так и не будет услышана, даже если меня никогда не поймут? Вот это и есть точка реального выбора.

Через одни разговоры это сложно убрать. Можно бесконечно понимать, но продолжать думать. Здесь важно работать через тело. Учиться расслабляться, выходить из хронического контроля. Телесная терапия делает это быстрее — потому что мы меняем состояние, а не только мысли. Расписание на март групповых встреч уже в телеграм. Записывайтесь.

Но глубина и результат появляются тогда, когда мы перестаём выбирать и начинаем решать.

Мы видим, понимаем, называем вещи своими именами. И часто на этом останавливаемся. Но вторая половина — действие! Да, у нас уже есть ключи от двери той комнаты или клетки, где мы сидим. Действие — это начать ими пользоваться. Выйти. Сделать по-другому. Когда мы видим проблему, мы видим и свои действия, которые к ней привели. А значит — можем выбрать другие. И тогда будет другой результат. Если осознание уже пришло — не тянем. Пробуем новые варианты.

И если вам реально что-то нужно сделать, иногда правда помогает… буквально привязать себя к этому. Или хотя бы: — написать напоминалки — поставить таймер — создать внешние якоря Короче, не давить на себя, а поддерживать. Вот такими простыми, иногда смешными, но рабочими способами. А теперь — ключевые правила продуктивности. Первое. Интерес. Интерес — это всегда топливо. Без интереса задача просто не запускается. Мне недавно написали комментарий, что СДВГ — это якобы новая форма мышления, сформированная под новую эпоху. Я не могу это ни подтвердить, ни опровергнуть. Если вы в этом разбираетесь — напишите, правда интересно. Но мысль меня зацепила: а вдруг миру действительно было нужно, чтобы люди занимались тем, что им по-настоящему интересно, и под это сформировалась такая нервная система? Второе. Внешняя структура важнее самоконтроля. Работают: — таймеры — визуальные планы — напоминания — чёткие рамки и дедлайны — да, иногда буквально привязать себя к задаче Почему человек с СДВГ часто тянет до последнего, а потом делает всё быстро и эффективно? Потому что жёсткий дедлайн — это стимул. Поэтому: — сокращайте себе сроки — закладывайте, что вы всё равно сделаете в последний момент — просто учитывайте это Так вы снижаете нагрузку на исполнительные функции, а не воюете с собой. Третье. Короткие циклы вместо равномерной нагрузки. СДВГ плохо выдерживает стабильно и долго. Зато хорошо работает: — рывок — пауза — снова рывок Лучше 20–30 минут плотного включения, чем попытка быть ровно продуктивным несколько часов подряд. Четвёртое. Режим и движение — обязательно. Сон, питание, предсказуемость дня очень сильно влияют на внимание и состояние. И движение. СДВГ — это другая настройка нервной системы. И продуктивность здесь строится понимание того, как эта система реально работает. Если у вас есть подозрение на СДВГ или диагноз уже поставлен — разберитесь в этом от начала до конца. Ну как там говорится: предупреждён — значит вооружён. А выстроить классную, живую, интересную жизнь — возможно. Смогли дочитать?