Жим лежа и комплекс! 16 тренировка 2026

16 тренировка Силовая часть Грудь: Жим штанги от груди - 4х6 - 60 кг Жим в наклоне на Смите 4х6 - 40кг Сведение в тренажере - 4х12 -50 кг Бицепс: Подъем штанги на бицепс 4х10-30кг Подъем гантелей "молот" - 4х10-2х16кг Комплекс Amrap 15 min 15 калорий байк 5/5 рывки гантели 15 прыжков через коробку 50 двойных 4р +6 кал