Как сбросить за 1 день от 500 грамм до 1 кг , закрепить ре?
Мой белковый разгрузочный день. Я никого не учу. Показываю свой опыт .Надеюсь он будет вам полезен. ЗАВТРАК: 2 варёных белка ( сварила 2 яйца, отделила белки) 130 гр чай ромашковый , Перед / после любым приёмом пищи за полчаса или через полчаса 1 чайн.ложка псиллиума для работы кишечника ( это растворимая клетчатка). Вариант замены на другую клетчатку. Достаточное количество простой воды в течении дня ( 2-2,5 литра) ОБЕД: Куриный бульон с филе и клёцками. Кусочки куриного филе 190 грамм Вода 280 мл Паприка сушёная , укроп Я не солила в процессе. Посолила уже в чашке. Клёцки (необязательно): Изолят соевого белка- 1 стол.ложка +1 яичный белок смешала вилкой. Получилось вязкое тесто. Формировала 2 чайными ложками и опускала в бульон. Готовила 15 минут. 1-й УЖИН БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ С ШАМПИНЬОНАМИ 2 белка яичных 64 гр шампиньоны 3 штуки средних (47 гр) Белки взбила в пену миксером , добавила, мелкопорезанные тушёные на сковороде, грибы, соль Обжарила на нескольких пшиков масла на сковороде с 2 -х сторон Посыпала укропом , свернула в рулет. Чай. Вода 2-й УЖИН Котлета из филе курицы. Куриное филе 260 грамм измельчила в блендере, укроп, соль 5 грамм псиллиума ( 1 стол.ложка без горки) замочила в воде ,в небольшом количестве. Смешала с фаршем. Сформировала 2 котлеты (по 100гр каждая и сделала фрикадельки для супа 100 гр на другой день) Котлеты тушила в кипятке на сковороде под крышкой без масла с 2 -х сторон. Одну котлету съела в последний приём пищи. Вторую оставила на следующий день. Чай .Вода. Смотрите МОИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ https://youtu.be/f13UEBLS9mw?si=TKmcIyaztEfO44kY Мой Телеграм СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ. https://t.me/pitanie_pomorina В телеграм размещала фото своих тарелок начиная с разгрузки 7 ноября и в течении всей недели. ПОДДЕРЖКА.МОТИВАЦИЯ.ТАРЕЛОЧКИ.МЕНЮ. Девушки, женщины разного возраста и веса делятся своим опытом похудения и своими секретами здесь https://t.me/pitanie_pomorina
Мой белковый разгрузочный день. Я никого не учу. Показываю свой опыт .Надеюсь он будет вам полезен. ЗАВТРАК: 2 варёных белка ( сварила 2 яйца, отделила белки) 130 гр чай ромашковый , Перед / после любым приёмом пищи за полчаса или через полчаса 1 чайн.ложка псиллиума для работы кишечника ( это растворимая клетчатка). Вариант замены на другую клетчатку. Достаточное количество простой воды в течении дня ( 2-2,5 литра) ОБЕД: Куриный бульон с филе и клёцками. Кусочки куриного филе 190 грамм Вода 280 мл Паприка сушёная , укроп Я не солила в процессе. Посолила уже в чашке. Клёцки (необязательно): Изолят соевого белка- 1 стол.ложка +1 яичный белок смешала вилкой. Получилось вязкое тесто. Формировала 2 чайными ложками и опускала в бульон. Готовила 15 минут. 1-й УЖИН БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ С ШАМПИНЬОНАМИ 2 белка яичных 64 гр шампиньоны 3 штуки средних (47 гр) Белки взбила в пену миксером , добавила, мелкопорезанные тушёные на сковороде, грибы, соль Обжарила на нескольких пшиков масла на сковороде с 2 -х сторон Посыпала укропом , свернула в рулет. Чай. Вода 2-й УЖИН Котлета из филе курицы. Куриное филе 260 грамм измельчила в блендере, укроп, соль 5 грамм псиллиума ( 1 стол.ложка без горки) замочила в воде ,в небольшом количестве. Смешала с фаршем. Сформировала 2 котлеты (по 100гр каждая и сделала фрикадельки для супа 100 гр на другой день) Котлеты тушила в кипятке на сковороде под крышкой без масла с 2 -х сторон. Одну котлету съела в последний приём пищи. Вторую оставила на следующий день. Чай .Вода. Смотрите МОИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ https://youtu.be/f13UEBLS9mw?si=TKmcIyaztEfO44kY Мой Телеграм СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ. https://t.me/pitanie_pomorina В телеграм размещала фото своих тарелок начиная с разгрузки 7 ноября и в течении всей недели. ПОДДЕРЖКА.МОТИВАЦИЯ.ТАРЕЛОЧКИ.МЕНЮ. Девушки, женщины разного возраста и веса делятся своим опытом похудения и своими секретами здесь https://t.me/pitanie_pomorina