тренировка на тонкую талию и плоский живот, 9 минут✨ | t

Эта тренировка на мышцы кора длится всего 9 минут и направлена на укрепление пресса, формирование тонкой талии и плоского живота. Мы работаем 30 секунд в каждом упражнении, без отдыха между ними — это позволит держать мышцы в тонусе на протяжении всей тренировки✨ Подходит для занятий дома, без дополнительного оборудования. Всё, что нужно — коврик и ваше желание тренироваться🫵 Регулярные короткие тренировки на пресс помогают: • укрепить мышцы кора; • улучшить осанку; • сделать живот более подтянутым; • повысить выносливость. Занимайтесь вместе со мной и делайте шаг ближе к своей цели каждый день 💪 ⭐️⭐️⭐️ Привет! Меня зовут Полина, мне 14, я занимаюсь фигурным катанием уже три года⛸️ На этом канале будут видео про: — питание и рецепты, которые реально помогают🥗 — тренировки — от фигурного катания до домашних комплексов🏋️♀️ — восстановление, мотивацию и просто то, что работает в жизни, а не только на картинках🤍 — и просто моя жизнь🌇 Чтобы видеть от меня контент, дайте мне, пожалуйста, об этом знать🙏 В комментариях можете конкретно писать, что бы вы хотели посмотреть на моем канале, какие тренировки или рубрики💬 Я буду очень благодарна за твою поддержку — подписку, комментарий, лайк. А ещё у меня есть другие соц сети, там больше полезностей, коротких советов, тренировок и рецептов — заглядывай, если хочешь: 💕Телеграм: https://t.me/iiefalill (иефалил⛸️) 💕Инст: https://www.instagram.... (iiefalil) 💕ТикТок: https://www.tiktok.com... (iii.iiief.faalil.l) Если ты в спорте, или просто стараешься заботиться о себе — думаю, тебе будет интересно и полезно❤️ #тренировка #тренировкадома #пилатес #плоскийживот #тонкаяталия #похудение #пресс #тренировканаживот #тренировканаталию #тренировканапресс #фигурноекатание #домашниетренировки #тренировканаплоскийживотитонкуюталию #tinywaist #flatstomach #abs #absworkout #tinywaistworkout #flatstomachworkout #9minutes #pilates