Как проанализировать свой рацион на с помощью програм
Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu Комплексная услуга «Анализ рациона питания»: https://maria-safina.ru/konsultaciya-nutriciologa Комплексная услуга «Разбор составов продуктов вашего рациона»: https://maria-safina.ru/razbor-sostavov-produktov-vashego-raciona Комплексная услуга «Индивидуальное сопровождение»: https://maria-safina.ru/kompleksnaya-usluga-individualnoe-soprovozhdenie Проведение «Дней Здоровья» в организациях: http://maria-safina.ru/den-zdorovya Мои статьи о здоровом питании: https://maria-safina.ru/blog-o-zdorovom-pitanii-i-motivacii Почта для связи: mail@maria-safina.ru Дополнительный материал к видео - курс «Правильное питание для похудения и здоровья»: https://www.youtube.com/playlist?list=PL_qwRZuCVZIeH7imxSkpkXuLyDMUg_Fl7 Источники и дефициты витаминов: https://drive.google.com/file/d/1Tops2Q_CpG1XkpmaGiCqGQmEWReug74j/view?usp=sharing Источники нутриентов, добавленные жиры и сахара: https://drive.google.com/open?id=1G5AUqUsm6KETSK1hmxqzqknoJC0GXaWV Руководства по Здоровому Питанию: https://maria-safina.ru/moi-knigi РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Сегодня рассказываю об одном крутом инструменте, который поможет вам самим проанализировать свое питание на дисбалансы. Это программа анализа рациона health-diet.ru Как проанализировать свой рацион на дисбалансы? Я сама пользуюсь данной программой для себя и клиентов. Эта статья - рекомендация хорошего продукта от чистого сердца для вас! Чтобы вы уже сейчас начали строить свой здоровый рацион. И отлично будет, если вы начнете с понимания того, по каким макро- и микронутриентам вы недобираете/перебираете. Ведь с этого и начинается работа над коррекцией рациона в соответствии с вашем целью. Расскажу пошагово ваши действия в программе: 1. Заходите на сайт health-diet.ru, регистрируетесь и оплачиваете использование. Да, сайт платный, полгода стоит 440 рублей. Это 73 рубля в месяц. За эту цену вам будут доступны: - баланс КБЖУ; - количество витаминов и из каких продуктов вы их набираете; - количество минералов и из каких продуктов вы их набираете; - омега-3, омега-6, клетчатка, соотношение омега:3: омега:6, из каких продуктов набираете; - насыщенные жиры, из каких продуктов набираете; - и другие крутые показатели в своем питании. Роскошная цена за такие возможности. ;) Плюс, вы можете вести не только свой баланс, но и еще 4-х человек в одном аккаунте. То есть, можно следить за здоровым питанием всей семьи. Также в программе можно вести дневник тренировок. 2. Вводите свои данные в программу, и она рассчитывает ваши КБЖУ. Можно посчитать самому по любой из удобных для вас формул и внести свои цифры. Я пользуюсь формулой Харриса-Бенедикта и вношу свои значения макронутриентов и калорийности. В данном примере взяла предлагаемые программой значения КБЖУ. Вы можете посмотреть, сколько калорий, макро- и микронутриентов вам нужно набирать для поддержания веса в норме при вашем образе жизни и вашей физической активности. А также для похудения или набора массы. 3. Чтобы узнать, а что же прои
Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu Комплексная услуга «Анализ рациона питания»: https://maria-safina.ru/konsultaciya-nutriciologa Комплексная услуга «Разбор составов продуктов вашего рациона»: https://maria-safina.ru/razbor-sostavov-produktov-vashego-raciona Комплексная услуга «Индивидуальное сопровождение»: https://maria-safina.ru/kompleksnaya-usluga-individualnoe-soprovozhdenie Проведение «Дней Здоровья» в организациях: http://maria-safina.ru/den-zdorovya Мои статьи о здоровом питании: https://maria-safina.ru/blog-o-zdorovom-pitanii-i-motivacii Почта для связи: mail@maria-safina.ru Дополнительный материал к видео - курс «Правильное питание для похудения и здоровья»: https://www.youtube.com/playlist?list=PL_qwRZuCVZIeH7imxSkpkXuLyDMUg_Fl7 Источники и дефициты витаминов: https://drive.google.com/file/d/1Tops2Q_CpG1XkpmaGiCqGQmEWReug74j/view?usp=sharing Источники нутриентов, добавленные жиры и сахара: https://drive.google.com/open?id=1G5AUqUsm6KETSK1hmxqzqknoJC0GXaWV Руководства по Здоровому Питанию: https://maria-safina.ru/moi-knigi РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Сегодня рассказываю об одном крутом инструменте, который поможет вам самим проанализировать свое питание на дисбалансы. Это программа анализа рациона health-diet.ru Как проанализировать свой рацион на дисбалансы? Я сама пользуюсь данной программой для себя и клиентов. Эта статья - рекомендация хорошего продукта от чистого сердца для вас! Чтобы вы уже сейчас начали строить свой здоровый рацион. И отлично будет, если вы начнете с понимания того, по каким макро- и микронутриентам вы недобираете/перебираете. Ведь с этого и начинается работа над коррекцией рациона в соответствии с вашем целью. Расскажу пошагово ваши действия в программе: 1. Заходите на сайт health-diet.ru, регистрируетесь и оплачиваете использование. Да, сайт платный, полгода стоит 440 рублей. Это 73 рубля в месяц. За эту цену вам будут доступны: - баланс КБЖУ; - количество витаминов и из каких продуктов вы их набираете; - количество минералов и из каких продуктов вы их набираете; - омега-3, омега-6, клетчатка, соотношение омега:3: омега:6, из каких продуктов набираете; - насыщенные жиры, из каких продуктов набираете; - и другие крутые показатели в своем питании. Роскошная цена за такие возможности. ;) Плюс, вы можете вести не только свой баланс, но и еще 4-х человек в одном аккаунте. То есть, можно следить за здоровым питанием всей семьи. Также в программе можно вести дневник тренировок. 2. Вводите свои данные в программу, и она рассчитывает ваши КБЖУ. Можно посчитать самому по любой из удобных для вас формул и внести свои цифры. Я пользуюсь формулой Харриса-Бенедикта и вношу свои значения макронутриентов и калорийности. В данном примере взяла предлагаемые программой значения КБЖУ. Вы можете посмотреть, сколько калорий, макро- и микронутриентов вам нужно набирать для поддержания веса в норме при вашем образе жизни и вашей физической активности. А также для похудения или набора массы. 3. Чтобы узнать, а что же прои