Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боли в

Если не получается убрать выпирающий живот, гиперлордоз, диастаз, недержание мочи или у вас просто болит поясница, то это видео всё изменит. ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Какие упражнения мешают сформировать плоский живот, а какие эффективны? Качаете пресс, а живот не уходит? Это очень частая проблема, если выполнять обычные упражнения на пресс. Эти упражнения не только не помогают убрать живот, но также могут привести к недержанию, опущению внутренних органов, боли в пояснице и гиперлордозу. Поэтому сегодня мы не будем повторять эти упражнения, а выполним безопасный и эффективный комплекс упражнений, который укрепит ваши мышцы пресса, уберёт обвисший живот, а также решит множество других проблем. ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Обвисший живот 0:17 Качаю пресс, а живот не уходит 0:53 Эти упражнения НЕ работают 1:33 Важно понимать 2:42 Разберемся в анатомии 4:44 1-й момент 5:56 2-й момент 7:23 Мышцы живота и их функции 11:11 Как тренировать мышцы живота? 12:01 ДИСКЛЕЙМЕР 12:06 Обычные упражнения на пресс 12:34 Подъём ног 13:26 Планка 14:31 Вакуум 14:53 Привычки 15:24 Тренировка: 1-е упражнение 19:27 2-е упражнение 24:45 3-е упражнение 28:32 Выводы Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ https://youtu.be/qnVzDx4F3GU Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы https://youtu.be/5rlLqKONtX8 Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про боли в колене, пояснице и тазобедренном суставе https://youtu.be/1-whOx5T3vg ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы https://youtu.be/txkwflrS56g ✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке: Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения https://youtu.be/XnvzU7rm53k ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе https://youtu.be/aa9qBnAugYY Маши ТАК ногами 20 раз и коксартроза никогда НЕ БУДЕТ | Омоложение тазобедренных суставов https://youtu.be/CoihoNQaE1k Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ https://youtu.be/hAsIpJlh32o ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить https://www.youtube.com/watch?v=bPvsy1yFjsA ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? https://www.youtube.com/watch?v=dNSLhM_0178&list=PL1NTYXdU-INHo8ecmNWLe0guY4ecQSh8Q ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/ ✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova ➡️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: С чего лучше начинать УТРО? https://youtu.be/6UOE_l7urdY При