Диеты, голодание и сладкое: нутрициолог разбирает миф?

Можно ли похудеть без голодания и дорогих «суперфудов», правда ли, что молочка и хлеб — зло, и сколько яиц в день можно есть без вреда для здоровья? В студии программы «Миллион вопросов» нутрициолог и персональный тренер Андрей Риотов объясняет, чем на самом деле оборачиваются модные диеты, интервальное голодание и вечная тяга к торту по вечерам. Разбираем, как питаться, если у вас щитовидка, офисная работа и нулевая мотивация, чем вегетарианцам заменить белок, какие перекусы реально полезны и когда без БАДов уже не обойтись. Конкретные цифры по калориям, сахар в крови, квашеная капуста, кефир, протеиновые коктейли — без заумных терминов, по-честному и по-взрослому. 00:00 — Заставка, ведущий и тема выпуска 01:05 — Дорого ли правильное питание и чем оборачивается «дешевая» еда 03:00 — Вечерняя тяга к сладкому: дефицит калорий и что с этим делать 04:30 — «Идеальное тело» к праздникам: что даёт только питание, а что — зал 06:05 — Щитовидная железа: когда к врачу и где граница работы нутрициолога 07:40 — Интервальное голодание и жёсткие детоксы: польза или вред 09:30 — Вегетарианство: чем заменить животный белок и не сорваться 11:40 — Как уговорить семью на ЗОЖ и не сойти с ума самому 13:40 — Офисные перекусы, протеин, батончики и спортивное питание 15:50 — Сколько калорий и яиц в день: реальные нормы для обычного человека