ПЯТНИЦА. Меню для снижения веса -1 кг за НЕДЕЛЮ

ПЯТНИЦА 1350-1400 ккал: 7.00-9.00 Первый завтрак: • 2 киви или 1 апельсин или нектарин; • кофе или чай без сахара и молока. • 1 вареное яйцо; • 1 огурец, сладкий перец, помидор, листья салата, 30 г. зернового хлеба 11.00-12.00 Второй завтрак: • 2 очищенные моркови. 14.00-15.00 Обед: • порция рыбного супа (см. рецепт: http://www.youtube.com/watch?v=apNl3BCs8x8) • овощи (помидор, огурец) • 30 г. ржаного (зернового хлеба) 16.00-17.00 Полдник: • 2 дольки темного шоколада (20 г); • кофе или чай со 100 мл 0,5%-ного молока. 19.00-21.00 Ужин: • отварное или запеченное куриное филе (80-100 г) например: http://www.youtube.com/watch?v=wPKHGtiwx5w • 200 салата из свежих овощей, заправленного 1 ч. л. растительного масла; • 1 запеченная или отварная картофелина среднего размера; • 200 мл 0,5%-ного молока или кефира 1% • чай или кофе без сахара Перед сном: • бутерброд из ломтика зернового хлеба, 20 г. сыра 17%, листа салата, кружочков помидора и перца • 1 стакан 0,5% молока и 1% кефира Физическая активность: • часовая пешая прогулка в быстром темпе. Давайте дружить? :) ♥ http://www.youtube.com/user/YuLianka1981 ♥ http://vk.com/YuLianka1981