Как избавиться от заикания при помощи метода Сильва?
https://metodsilva.getcourse.ru/metod В этом видео Ирина Хлимоненко отвечает на запрос Лидии: «Добрый день. Мне 61 год, и, как я себя помню, я всегда заикаюсь. Теперь ещё и депрессия. Хотела спросить какие практики я могу применять на заикание, как я могу это визуализировать и какие практики делать при депрессии?» Рекомендации Ирины. ⬇️ Ваши состояния взаимосвязаны. Депрессию подпитывает негативный внутренний диалог о заикании. Работая над речью, вы автоматически улучшите эмоциональный фон. 1. Главная практика: «Зеркало сознания» для новой речи. В альфа-состоянии представьте синее зеркало с собой, которая заикается и расстроена. Сотрите этот образ. Смените раму на белую и создайте в нём идеальный образ: вы говорите плавно, спокойно, уверенно. Услышьте свой ровный голос, почувствуйте расслабление. Войдите в этот образ и проживите это состояние. Делайте это ежедневно по 5-10 минут. 2. Экстренный инструмент в момент волнения: «Дыхание и замедление» В момент, когда чувствуете, что может начаться заикание (это и есть триггер): СТОП. Сделайте глубокий вдох и очень медленный выдох. Дайте себе разрешение говорить медленно. Крайне медленно, по слогам. Перед тем как заговорить, вспомните на мгновение тот идеальный образ из белого зеркала. 3. Работа с мышлением (фундамент). Начните отслеживать и записывать негативные мысли о себе и своей речи («я не смогу», «со мной что-то не так»). Просто замечайте их, не верьте им автоматически. Найдите и прочитайте книгу: «Не верь всему, о чём ты думаешь». Это поможет изменить внутренний диалог, который питает и заикание, и депрессию. Не нужно бороться с заиканием. Необходимо культивировать внутри новый образ — спокойной и плавной речи, с помощью дыхания даёте ему пространство проявиться в жизни. Регулярность практики важнее её длительности. Хотите освоить техники метода Сильва, которые помогут вам улучшить все сферы вашей жизни? Приходите обучаться на «Масштабный курс»: https://metodsilva.getcourse.ru/metod Дружите с нами в социальных сетях: Телеграм: https://t.me/metodsilvaru Инстаграм: https://www.instagram.com/irina_hlimonenko/ Фейсбук: https://www.facebook.com/metodsilva/ Вконтакте: https://vk.com/metodsilvaru
https://metodsilva.getcourse.ru/metod В этом видео Ирина Хлимоненко отвечает на запрос Лидии: «Добрый день. Мне 61 год, и, как я себя помню, я всегда заикаюсь. Теперь ещё и депрессия. Хотела спросить какие практики я могу применять на заикание, как я могу это визуализировать и какие практики делать при депрессии?» Рекомендации Ирины. ⬇️ Ваши состояния взаимосвязаны. Депрессию подпитывает негативный внутренний диалог о заикании. Работая над речью, вы автоматически улучшите эмоциональный фон. 1. Главная практика: «Зеркало сознания» для новой речи. В альфа-состоянии представьте синее зеркало с собой, которая заикается и расстроена. Сотрите этот образ. Смените раму на белую и создайте в нём идеальный образ: вы говорите плавно, спокойно, уверенно. Услышьте свой ровный голос, почувствуйте расслабление. Войдите в этот образ и проживите это состояние. Делайте это ежедневно по 5-10 минут. 2. Экстренный инструмент в момент волнения: «Дыхание и замедление» В момент, когда чувствуете, что может начаться заикание (это и есть триггер): СТОП. Сделайте глубокий вдох и очень медленный выдох. Дайте себе разрешение говорить медленно. Крайне медленно, по слогам. Перед тем как заговорить, вспомните на мгновение тот идеальный образ из белого зеркала. 3. Работа с мышлением (фундамент). Начните отслеживать и записывать негативные мысли о себе и своей речи («я не смогу», «со мной что-то не так»). Просто замечайте их, не верьте им автоматически. Найдите и прочитайте книгу: «Не верь всему, о чём ты думаешь». Это поможет изменить внутренний диалог, который питает и заикание, и депрессию. Не нужно бороться с заиканием. Необходимо культивировать внутри новый образ — спокойной и плавной речи, с помощью дыхания даёте ему пространство проявиться в жизни. Регулярность практики важнее её длительности. Хотите освоить техники метода Сильва, которые помогут вам улучшить все сферы вашей жизни? Приходите обучаться на «Масштабный курс»: https://metodsilva.getcourse.ru/metod Дружите с нами в социальных сетях: Телеграм: https://t.me/metodsilvaru Инстаграм: https://www.instagram.com/irina_hlimonenko/ Фейсбук: https://www.facebook.com/metodsilva/ Вконтакте: https://vk.com/metodsilvaru