18- Подъём руки вперёд (Shoulder raise)

Упражнение 18 Подъём руки вперёд Группы мышц: Плечи, трицепс, предплечье, спина. Оборудование: Лента/эспандер Сложность: 4**** Инструкции 1. Встаньте на середину ленты. 2. Возьмите в руки два конца ленты. 3. Поднимите одну руку перед собой на уровень плеча. 4. Задержите ее в таком положении на счет «три», затем медленно опустите. Повторите другой рукой. Повторите максимальное число раз, но не менее 8. Повторите другой рукой. Сделайте 3 подхода. #ТрансплантСпорт #ФПГ #спортНаДиализе #спортПослеТрансплантации #силоваяТренировка #физкультура #тренировкаДома #упражнения #реабилитация #упражнениясЭспандером #резиноваяЛента #баланс #растяжка #эспандер #фитнес Нас можно найти: Сайт ‒ https://nephroliga.ru/ ------------------------------------------------------------------------------------------------- VK ‒ https://vk.com/nephroliga ------------------------------------------------------------------------------------------------- Telegram ‒ https://t.me/nephroliga ------------------------------------------------------------------------------------------------- Трансплантация? Я – за! ‒ https://donor4life.ru/ ------------------------------------------------------------------------------------------------- TransplantNet ‒ https://трансплант.net/info ------------------------------------------------------------------------------------------------- Яндекс Дзен ‒ https://dzen.ru/nephroliga ------------------------------------------------------------------------------------------------- YouTube ‒ https://www.youtube.com/@nephro-liga -------------------------------------------------------------------------------------------------