Периодическое ГОЛОДАНИЕ
Периодическое ГОЛОДАНИЕ Привет! Тут говорим про интервальное голодание, и о том, как положительно оно может повлиять на ваш организм. Периодическое Голодание - схема питания при которой сутки делятся на два интервала: интервал голода и интервал питания. Есть множество различных вариантов распределения времени. Мы сделаем акцент на протоколе 16 на 8. 16 часов голода, 8 часов питания. Самый ходовой и не самый зубодробительный в плане реализации протокол питания. Отлично подходит для новичков. Главный смысл питания в таком формате: это офигительное воздействия на два критически важных гормона: инсулин и соматотропин (он же гормон роста). Эти гормоны противоположны друг-другу. Поэтому, когда один на высоте, другой внизу и наоборот. Ссылки на исследования: https://www.annualreviews.org/doi/full/10.1146/annurev-nutr-071816-064634 https://academic.oup.com/ajcn/article/102/2/464/4564588#110061225 https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2018.1560312 ⏱Тайм коды: 0:00 - Периодическое голодание 1:09 - Зачем голодать по 16 часов? 2:14 - Немного биологии 3:48 - Алгоритм действий 4:39 - Исследования 5:08 - Резюмирую Я в соц.сетях: inst: https://www.instagram.com/dimaparamonovv/ Буду признателен за подписку!
Периодическое ГОЛОДАНИЕ Привет! Тут говорим про интервальное голодание, и о том, как положительно оно может повлиять на ваш организм. Периодическое Голодание - схема питания при которой сутки делятся на два интервала: интервал голода и интервал питания. Есть множество различных вариантов распределения времени. Мы сделаем акцент на протоколе 16 на 8. 16 часов голода, 8 часов питания. Самый ходовой и не самый зубодробительный в плане реализации протокол питания. Отлично подходит для новичков. Главный смысл питания в таком формате: это офигительное воздействия на два критически важных гормона: инсулин и соматотропин (он же гормон роста). Эти гормоны противоположны друг-другу. Поэтому, когда один на высоте, другой внизу и наоборот. Ссылки на исследования: https://www.annualreviews.org/doi/full/10.1146/annurev-nutr-071816-064634 https://academic.oup.com/ajcn/article/102/2/464/4564588#110061225 https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2018.1560312 ⏱Тайм коды: 0:00 - Периодическое голодание 1:09 - Зачем голодать по 16 часов? 2:14 - Немного биологии 3:48 - Алгоритм действий 4:39 - Исследования 5:08 - Резюмирую Я в соц.сетях: inst: https://www.instagram.com/dimaparamonovv/ Буду признателен за подписку!