Приветствие солнцу / Сурья Намаскар (последовательность А)

Это мягкое и безопасное кардио из йоги поможет вам проснуться, снять отечность и включить основные группы мышц! По желанию количество кругов можно увеличить до 4-х. Для опытных практиков допустимо делать больше кругов по самочувствию, сочетая движения с дыханием. ☝️Практикуйте натощак или через 2 часа после еды. Двигайтесь в комфортном темпе! Дышите глубоко и осознанно. Положительные эффекты: 💚 В отличие от прыжков или бега, здесь нет ударной нагрузки на суставы. 💚 Динамичная практика утром помогает «разжечь» огонь пищеварения на весь день. 💚 В одной короткой сессии вы мягко укрепляете мышцы, улучшаете гибкость и дыхательную систему. 💚 Гармонизирует работу эндокринной и нервной систем, что важно для баланса всех процессов в организме. ✅ Мгновенно прогоняет сонливость и вялость. ✅ Улучшает кровообращение и лимфоток, помогает бороться с отёчностью. ✅ Укрепляет весь мышечный корсет: спину, ноги, руки и кор. ✅ Повышает гибкость позвоночника и суставов. ✅ Синхронизация движения с дыханием успокаивает ум и снимает стресс. ✅ Детокс. Активное дыхание и движение способствуют очищению. ❗️Противопоказания: ⁃ артериальное давление выше 130; ⁃ глаукома и другие болезни глаз, где противопоказаны наклоны; ⁃ сердечно-сосудистые заболевания; ⁃ любые болезни в стадии обострения; ⁃ острые воспалительные процессы, инфекционные заболевания, высокая температура; ⁃ постоперационный период; ⁃ онкология; ⁃ беременность; ⁃ травмы ОДА, болезни запястий. ⚠️ В процессе может немного кружиться голова, возникать перепады давления. На первом этапе это нормально. По мере регулярной практики эти эффекты должны уходить. Если вы почувствовали себя плохо, прервите практику. Снизьте темп и амплитуду. Работайте в комфортном для себя режиме и никогда не делайте через боль. Отмечаемся в комментариях, кто сколько кругов сделал! 🙌 #сурьянамаскар #приветствиесолнцу #упражнения