Питание для похудения и сохранения веса: без вреда для

В этом видео рассказываю об основных принципах питания для похудения на базе рекомендаций ВОЗ и Минздрава России, а также с позиции психологии пищевого поведения. В снижении веса важно не только скинуть килограммы, но и сохранить здоровье и психологическое благополучие. А также сохранить сам результат. Упоминаемые видео "Интервальное голодание и дробное питание" https://youtu.be/Tyh_glq98Xw "Причины тяги к сладкому" https://youtu.be/TdQ5XIYrPWI Гарвардская тарелка https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-eating-plate/translations/russian/ Методические рекомендации Минздрава России по нормам потребления энергии и пищевых веществ https://www.rospotrebnadzor.ru/upload/iblock/789/1.-mr-2.3.1.0253_21-normy-pishchevykh-veshchestv.pdf 〰 Меня зовут Юлия Пономарева. Я клинический психолог, консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. С 2020 года я специализируюсь на работе с проблемами лишнего веса, нарушениями и расстройствами пищевого поведения. Проведу вас по пути от переедания к балансу на тарелке и в жизни: Сайт: https://juli-psy-diet.ru/ Запись на пробную консультацию: https://forms.gle/VuW8FgaCRGhWxn7E8 Написать мне в ТГ: https://t.me/JuliPsyDiet 〰 таймлист 00:00 введение 00:33 источники информации и перекосы 02:20 зачем нужна еда? 02:43 основные принципы здорового отношения к еде 04:50 определение здорового питания 05:38 принципы питания для снижения веса 06:25 что должно быть на тарелке 07:42 фрукты и овощи 08:44 белки 10:32 углеводы 11:28 десерты 13:44 жиры 14:45 количество еды 15:30 отклонения от нормы 16:30 как происходит похудение 18:14 когда нужно считать ккал 20:00 расчеты калорийности 23:52 как долго считать 25:35 роль психологии в питании