Неделя ответственного отношения к сердцу!
ГБУЗ «ДЦ №3 ДЗМ» (https://dc3.mos.ru/) В порядке профилактики и лечения заболеваний приглашаем Вас в диагностический центр №3! (https://дц3.рф/) С 25 сентября по 1 октября 2023 года проходит Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца — 29 сентября). Сердце — главная мышца нашего организма, которая никогда не отдыхает. Предлагаем простые советы по сбережению сердечного ресурса! Правила здорового сердца: • Следите за своим питанием. Стремитесь к сокращению в своём рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и другая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм. • Регулярно занимайтесь физической культурой. Для предупреждения болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мышцы — требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своём, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце. • Высыпайтесь. Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится около 8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, будьте активны в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном. • Откажитесь от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе. • Учитесь справляться со стрессом. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации. Проверить работу сердца можно во время прохождения ежегодного профилактического медицинского осмотра и диспансеризации. Уровень систолического артериального давления у взрослого не доложен превышать 140 мм рт. ст., а диастолического — 90 мм рт. ст. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Если у Вас есть серьёзные проблемы со здоровьем, то лучше обратиться к врачу! Есть вопросы обращайтесь к нам! (https://дц3.рф/) Ждём Вас и будьте здоровы! Следите за нашими публикациями: - на нашем сайте (https://dc3.mos.ru/ / https://дц3.рф/) - ВКонтакте (https://vk.com/diagcenter3 / https://vk.com/dc3ru / https://vk.com/lavrova__liliya / https://vk.com/paidservicesofdc3 / https://vk.com/public214571593) - в Одноклассниках (https://ok.ru/dc3dzm / https://ok.ru/group54028797935755 / https://ok.ru/profile/574817219679 / https://ok.ru/profile/595986149134) - в Ютубе (https://www.youtube.com/@user-br2ec6xi2k) - в Rutube (https://rutube.ru/channel/29844520/ / https://rutube.ru/channel/27126141/) - в Телеграм (https://t.me/diagnosticcenter3moscow / https://t.me/c/1674849456/2 / https://t.me/paiddc3services) #Москва #медицина #ДЗМ #новыймосковскийстандарт #московскаяполиклиника #новыйстандарт #дц3 #ювао #выхино #жулебино #выхиножулебино #рязанка #лефортово #нижегородка #НовостиДЦ3 #НовостиПоликлиник #врач #здоровье #диагностика #профилактика #профилактиказаболеваний #лечение #лечениезаболеваний #здоровье_в_приоритете #здоровьевприоритете #ВашеЗдоровье #ЗдороваяМосква #платныеуслуги #сердце
ГБУЗ «ДЦ №3 ДЗМ» (https://dc3.mos.ru/) В порядке профилактики и лечения заболеваний приглашаем Вас в диагностический центр №3! (https://дц3.рф/) С 25 сентября по 1 октября 2023 года проходит Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца — 29 сентября). Сердце — главная мышца нашего организма, которая никогда не отдыхает. Предлагаем простые советы по сбережению сердечного ресурса! Правила здорового сердца: • Следите за своим питанием. Стремитесь к сокращению в своём рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и другая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм. • Регулярно занимайтесь физической культурой. Для предупреждения болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мышцы — требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своём, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце. • Высыпайтесь. Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится около 8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, будьте активны в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном. • Откажитесь от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе. • Учитесь справляться со стрессом. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации. Проверить работу сердца можно во время прохождения ежегодного профилактического медицинского осмотра и диспансеризации. Уровень систолического артериального давления у взрослого не доложен превышать 140 мм рт. ст., а диастолического — 90 мм рт. ст. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Если у Вас есть серьёзные проблемы со здоровьем, то лучше обратиться к врачу! Есть вопросы обращайтесь к нам! (https://дц3.рф/) Ждём Вас и будьте здоровы! Следите за нашими публикациями: - на нашем сайте (https://dc3.mos.ru/ / https://дц3.рф/) - ВКонтакте (https://vk.com/diagcenter3 / https://vk.com/dc3ru / https://vk.com/lavrova__liliya / https://vk.com/paidservicesofdc3 / https://vk.com/public214571593) - в Одноклассниках (https://ok.ru/dc3dzm / https://ok.ru/group54028797935755 / https://ok.ru/profile/574817219679 / https://ok.ru/profile/595986149134) - в Ютубе (https://www.youtube.com/@user-br2ec6xi2k) - в Rutube (https://rutube.ru/channel/29844520/ / https://rutube.ru/channel/27126141/) - в Телеграм (https://t.me/diagnosticcenter3moscow / https://t.me/c/1674849456/2 / https://t.me/paiddc3services) #Москва #медицина #ДЗМ #новыймосковскийстандарт #московскаяполиклиника #новыйстандарт #дц3 #ювао #выхино #жулебино #выхиножулебино #рязанка #лефортово #нижегородка #НовостиДЦ3 #НовостиПоликлиник #врач #здоровье #диагностика #профилактика #профилактиказаболеваний #лечение #лечениезаболеваний #здоровье_в_приоритете #здоровьевприоритете #ВашеЗдоровье #ЗдороваяМосква #платныеуслуги #сердце