Почему тянет есть ночью — и причём тут гормоны, а не «с

Почему днём вы спокойно держите диету, а вечером словно кто-то подменяет — и вы уже стоите у холодильника с куском колбасы или печеньем в руках? Спойлер: дело не в «силе воли». В этом видео я, врач Ксения Новак, объясняю, как на самом деле устроен вечерний жор после 40–45 лет и почему это вопрос не характера, а биологии. В этом выпуске: как инсулин и кортизол устраивают «вечерний переворот» в вашем организме; почему недоедание днём и недосып ломают гормоны голода и сытости; серотонин и вечерняя тяга к сладкому — почему рука тянется именно к печенькам; 5 инструментов, которые работают вместе с вашей физиологией, а не против неё: правильный белковый завтрак; нормальный обед, а не «листья салата»; сон, который действительно помогает худеть; короткие прогулки после ужина; «правильная еда», если всё-таки очень хочется есть вечером. Важно: информация в этом видео носит общий образовательный характер и не заменяет очную консультацию врача и индивидуальное обследование. 📩 Почта для личного общения с Ксенией Новак: dr.novakk@mail.ru #здоровьепосле40 #вечернеепереедание #ночнойжор #гормоны #ксенияновак #инсулин #лептин #грелин #серотонин #похудениепосле40 #инсулинорезистентность #сонпосле40 #женскоездоровье #медицинабезмифов