Як їжа та кава впливають на сон? Пояснює Оксана Скитал?

📌 Наш сайт: https://biohackingclinic.com.ua 📌 Наш Instagram: https://www.instagram.com/biohacking_skhidnytsya Як покращити якість сну без таблеток? У цьому випуску каналу "Біохакнуті" дієтолог Оксана Скиталінська розповідає, як харчування, кава, алкоголь, освітлення та навіть ранкова прогулянка можуть впливати на ваш сон. Дізнайтесь: Коли й що краще їсти на вечерю? Як індичка і вишні допомагають виробленню мелатоніну? Чому каву краще пити не зранку? Чи існує безпечна доза алкоголю перед сном? Напишіть у коментарях свої лайфхаки для якісного сну 💤 Підписуйтесь на канал, ставте лайк і не забудьте включити сповіщення! 00:00 Початок 00:35 З нами Оксана Скиталінська 00:35 Якою має бути пауза між їжею і сном? 05:53 Що на рахунок кави? 12:31 Як на наш сон впливає алкоголь? 14:33 ТОП 5 продуктів для сну 19:20 Як на сон впливає матча? 20:43 Дякуємо за перегляд! Підписуйтесь! 21:20 Пишіть ваші коментарі і питання #біохакінг #єлизаветакуртяк #Скиталінська #сон