При сидячей работе - от застоев, отеков и проблемных зо
🚨 Скорая помощь от проблемных зон и застоев - «ленивая» тренировка сидя Чтобы не было наших любимых «ушек» на бедрах, «ляшек», больной поясницы, нам нужно двигаться 💃 Если этого не делать - мы потеряем упругость, а объемы в проблемных зонах будут накапливаться. Конечно внешние изменения - это только верхушка айсберга. Мы начинаем их не только видеть, но и чувствовать. Чаще всего поясница говорит «до свидания». Шея выезжает вперед, портится осанка, начинает формироваться «холка»… Чтобы этого избежать, мы можем разминаться в течение дня, каждые 1-2 часа по несколько минут. Но что делать, если нет времени и возможности сделать перерыв? И приходится долго сидеть за рабочим местом, или за рулем, или совершать долгие поездки и перелеты ✈️ Или держать малыша на руках в неудобной позе, пока он засыпает… 👩🍼 Запомни и повторяй несколько движений из этого видео 😉 Делай столько повторов каждого движения, сколько тебе комфортно, по ощущениям. 🌸 Если есть возможность- разуйся и пошевели стопами. Пальцами, в голеностопном суставе, постучи пятками об пол… Если не удалось снять обувь - просто пошевели пальцами, и делай это почаще, чтобы улучшить кровоснабжение. 🌸 Поднимай стопу на полупальцы, а затем загребай пальцами пол. 🌸 Скользи стопой к себе и от себя - т.е. подвигайся в коленном суставе. 🌸 Самая приятная часть, которую делать обязательно - самомассаж. Разомни свои бёдра со всех сторон, а также бока и животик. Можно добавить лёгкие похлопывания этих же мест. 🌸 Сделай аккуратные круговые движения в плечевых суставах, почувствуй в них тепло 🌸 Округли спину и потянись за руками вперед 🌸 Сделай наклоны в каждую сторону, тянись за рукой 🌸 Округли спину и тянись вперед и вниз, в диагональ. Почувствуй как приятно становится пояснице 🌸 Соверши легкие движения тазом - перекатывай его по стулу вперед и назад, без лишнего напряжения, легко 🌸 Если есть мяч - проработай им стопы, а также проблемные зоны и шею. Если мяча нет - можно проработать шею кулаком, костяшками пальцев Делай регулярно - и почувствуешь свободу в теле даже в самые загруженные дни 🥰 Ставь реакцию и забирай себе в избранное, пригодится ❤️ ▫️ Что еще можно сделать для своей спины? Комплекс на 6 минут, тут вообще даже вставать не надо 😉 - https://t.me/aleksandra_n_andreeva/56 ▫️ Хочешь понять, как исправить твою осанку и сделать тело подтянутым и сильным? Занимай место на бесплатную личную консультацию со мной 💜 - https://t.me/m/G1QuC5g_NmJi Обсудим твою ситуацию и построим четкий план, как быстро сделать лучше 💞
🚨 Скорая помощь от проблемных зон и застоев - «ленивая» тренировка сидя Чтобы не было наших любимых «ушек» на бедрах, «ляшек», больной поясницы, нам нужно двигаться 💃 Если этого не делать - мы потеряем упругость, а объемы в проблемных зонах будут накапливаться. Конечно внешние изменения - это только верхушка айсберга. Мы начинаем их не только видеть, но и чувствовать. Чаще всего поясница говорит «до свидания». Шея выезжает вперед, портится осанка, начинает формироваться «холка»… Чтобы этого избежать, мы можем разминаться в течение дня, каждые 1-2 часа по несколько минут. Но что делать, если нет времени и возможности сделать перерыв? И приходится долго сидеть за рабочим местом, или за рулем, или совершать долгие поездки и перелеты ✈️ Или держать малыша на руках в неудобной позе, пока он засыпает… 👩🍼 Запомни и повторяй несколько движений из этого видео 😉 Делай столько повторов каждого движения, сколько тебе комфортно, по ощущениям. 🌸 Если есть возможность- разуйся и пошевели стопами. Пальцами, в голеностопном суставе, постучи пятками об пол… Если не удалось снять обувь - просто пошевели пальцами, и делай это почаще, чтобы улучшить кровоснабжение. 🌸 Поднимай стопу на полупальцы, а затем загребай пальцами пол. 🌸 Скользи стопой к себе и от себя - т.е. подвигайся в коленном суставе. 🌸 Самая приятная часть, которую делать обязательно - самомассаж. Разомни свои бёдра со всех сторон, а также бока и животик. Можно добавить лёгкие похлопывания этих же мест. 🌸 Сделай аккуратные круговые движения в плечевых суставах, почувствуй в них тепло 🌸 Округли спину и потянись за руками вперед 🌸 Сделай наклоны в каждую сторону, тянись за рукой 🌸 Округли спину и тянись вперед и вниз, в диагональ. Почувствуй как приятно становится пояснице 🌸 Соверши легкие движения тазом - перекатывай его по стулу вперед и назад, без лишнего напряжения, легко 🌸 Если есть мяч - проработай им стопы, а также проблемные зоны и шею. Если мяча нет - можно проработать шею кулаком, костяшками пальцев Делай регулярно - и почувствуешь свободу в теле даже в самые загруженные дни 🥰 Ставь реакцию и забирай себе в избранное, пригодится ❤️ ▫️ Что еще можно сделать для своей спины? Комплекс на 6 минут, тут вообще даже вставать не надо 😉 - https://t.me/aleksandra_n_andreeva/56 ▫️ Хочешь понять, как исправить твою осанку и сделать тело подтянутым и сильным? Занимай место на бесплатную личную консультацию со мной 💜 - https://t.me/m/G1QuC5g_NmJi Обсудим твою ситуацию и построим четкий план, как быстро сделать лучше 💞