«Можно есть на ночь — и худеть? Что говорит наука»
Миф «не ешь после шести» — живуч, но наука давно его опровергла. Набор жира зависит не от времени приёма пищи, а от калорийного профицита. Вы можете есть на ночь — и худеть. Главное, сколько вы едите, а не когда. В этом видео — как работает инсулин, почему даже жирная еда без сахара может привести к набору веса, и что на самом деле решает: ужин или общая дневная нагрузка. 🧪 Научные данные внутри, в том числе: • Jakubowicz et al., 2013 — эффект позднего и раннего завтрака на похудение • Alencar et al., 2022 — метаанализ о времени приёма пищи и весе • Hall KD, 2015 — калорийный баланс против гормональных мифов • Sofer et al., 2011 — диета с углеводами на ночь для снижения массы тела • Arble et al., 2010 — влияние циркадных ритмов на метаболизм EN: The "no food after 6 PM" myth? Debunked by science. Weight gain doesn’t depend on when you eat — but how much. This video explains how insulin really works, how fat is stored, and why late-night meals don’t necessarily cause weight gain — if you control your calories. Sources include: • Jakubowicz et al., 2013 (Obesity Journal) • Alencar et al., 2022 (Nutrients) • Hall KD, 2015 (Int J Obes) • Sofer et al., 2011 (Obesity) • Arble et al., 2010 (Obesity) ------------------------------------ 🎶 Track: skating on the uppers - National sweetheart 🎥 Promoted By: RNCM Audio library 🔗 Video Link: https://hypeddit.com/hz7id4 ------------------------------------ #питание #инсулин #худеем #наука #health #metabolism #fatloss #truth
Миф «не ешь после шести» — живуч, но наука давно его опровергла. Набор жира зависит не от времени приёма пищи, а от калорийного профицита. Вы можете есть на ночь — и худеть. Главное, сколько вы едите, а не когда. В этом видео — как работает инсулин, почему даже жирная еда без сахара может привести к набору веса, и что на самом деле решает: ужин или общая дневная нагрузка. 🧪 Научные данные внутри, в том числе: • Jakubowicz et al., 2013 — эффект позднего и раннего завтрака на похудение • Alencar et al., 2022 — метаанализ о времени приёма пищи и весе • Hall KD, 2015 — калорийный баланс против гормональных мифов • Sofer et al., 2011 — диета с углеводами на ночь для снижения массы тела • Arble et al., 2010 — влияние циркадных ритмов на метаболизм EN: The "no food after 6 PM" myth? Debunked by science. Weight gain doesn’t depend on when you eat — but how much. This video explains how insulin really works, how fat is stored, and why late-night meals don’t necessarily cause weight gain — if you control your calories. Sources include: • Jakubowicz et al., 2013 (Obesity Journal) • Alencar et al., 2022 (Nutrients) • Hall KD, 2015 (Int J Obes) • Sofer et al., 2011 (Obesity) • Arble et al., 2010 (Obesity) ------------------------------------ 🎶 Track: skating on the uppers - National sweetheart 🎥 Promoted By: RNCM Audio library 🔗 Video Link: https://hypeddit.com/hz7id4 ------------------------------------ #питание #инсулин #худеем #наука #health #metabolism #fatloss #truth