Режим питания - Правило первое - Чистые промежутки
Больше курсов тут: https://t.me/Courses_by_Alex Задание: 1. Каждый день записывайте в свой пищевой дневник количество приёмов пищи. Включая кофе с молоком, чай с сахаром, стакан сока, орешек, печеньки, яблочко и прочие перекусы. Любые калории - это приём пищи. Режим питания - Правило первое - Чистые промежутки (тезисно): 1. Между "покушать" и "перекусить" нет принципиальной разницы. 2. Между стаканом воды и стаканом сока принципиальная разница! 3. Вы можете даже не догадываться о том, что кушаете весь день. 4. Чистые промежутки - это полное отсутствие еды в любой форме. 5. Первобытные люди не имели еды под рукой, они её долго искали. 6. Сейчас еда доступна круглосуточно, но постоянно есть не нужно. 7. Многие приёмы пищи за день часто происходят не осознанно. 8. Частые гормональные качели приводят к инсулинорезистентности. 9. Перекусы - это чаще всего калорийный фастфуд с очень ярким вкусом. 10. Чистые промежутки - это фундаментальный принцип режима питания. 11. Уберите всё, что стимулирует ваш аппетит, включая разговоры о еде. 12. Кушать вкусняшки можно сразу после основного приёма пищи. 13. Еда будет преследовать вас повсюду - переключайте внимание. 14. Не расстраивайтесь если в этот раз не удержались от перекуса. 15. Записывайте в свой пищевой дневник количество приёмов пищи. Если забыли о чём тут речь, пересмотрите видео!
Больше курсов тут: https://t.me/Courses_by_Alex Задание: 1. Каждый день записывайте в свой пищевой дневник количество приёмов пищи. Включая кофе с молоком, чай с сахаром, стакан сока, орешек, печеньки, яблочко и прочие перекусы. Любые калории - это приём пищи. Режим питания - Правило первое - Чистые промежутки (тезисно): 1. Между "покушать" и "перекусить" нет принципиальной разницы. 2. Между стаканом воды и стаканом сока принципиальная разница! 3. Вы можете даже не догадываться о том, что кушаете весь день. 4. Чистые промежутки - это полное отсутствие еды в любой форме. 5. Первобытные люди не имели еды под рукой, они её долго искали. 6. Сейчас еда доступна круглосуточно, но постоянно есть не нужно. 7. Многие приёмы пищи за день часто происходят не осознанно. 8. Частые гормональные качели приводят к инсулинорезистентности. 9. Перекусы - это чаще всего калорийный фастфуд с очень ярким вкусом. 10. Чистые промежутки - это фундаментальный принцип режима питания. 11. Уберите всё, что стимулирует ваш аппетит, включая разговоры о еде. 12. Кушать вкусняшки можно сразу после основного приёма пищи. 13. Еда будет преследовать вас повсюду - переключайте внимание. 14. Не расстраивайтесь если в этот раз не удержались от перекуса. 15. Записывайте в свой пищевой дневник количество приёмов пищи. Если забыли о чём тут речь, пересмотрите видео!