Снижаем вес, укрепляем мышцы.
https://www.youtube.com/c/МарияЛодыгина Снижаем вес, укрепляем мышцы. 3 комплексных упражнения для снижения веса и создания хорошего мышечного корсета Участвуют руки, ноги, пресс, ягодицы, спина. 1. Исходное положение (и.п.) - сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги согнуты, стопы стоят на полу. Таз подкручен, поясница выгнута вниз. Стопы оторвали от пола. Выпрямляем ноги вперед, корпус чуть отклоняем назад. Ноги сгибаем, стопы ставим широко. Подкручиваем таз, поднимаем его вверх до прямой линии бедро - корпус. Опускаем таз вниз. Повторяем 10 раз. 2. И.п. - то же. Стопы отрываем от пола. Ноги вытягиваем вперед. Разводим ноги в стороны. Сводим ноги вместе. Правая нога остается вытянутой, на весу. Левую ногу сгибаем, стопу ставим на пол. На левой ноге поднимаем таз вверх. Опускаем таз. Левую ногу вытягиваем. То же - другой ногой. Повторяем по 10 раз каждой ногой. 3. И.п. - то же. Стопы оторвали от пола. Правую ногу вытянули вперед, удерживая ее на весу. Меняем ноги местами 2 раза. Стопы ставим широко. Таз поднимаем вверх. На верху колени соединяем. Колени разводим в стороны. Таз опускаем. Повторяем 10 раз. Занимайтесь с удовольствием, занимайтесь в удовольствие! Буду рада видеть вас на моем канале. Смотрите видео, пишите комментарии, ставьте лайки. Занимайтесь вместе с нами. Крепкого вам здоровья! Присоединяйтесь к нам!!! Группа в вк: https://vk.com/uprajneniadlavceh Страничка в вк: https://vk.com/energy_lfk_group Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/626846b8541cce3f0ffeb8d3 Ставьте лайк, подписывайтесь на канал. #лфк #снижаем_вес #пресс
https://www.youtube.com/c/МарияЛодыгина Снижаем вес, укрепляем мышцы. 3 комплексных упражнения для снижения веса и создания хорошего мышечного корсета Участвуют руки, ноги, пресс, ягодицы, спина. 1. Исходное положение (и.п.) - сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги согнуты, стопы стоят на полу. Таз подкручен, поясница выгнута вниз. Стопы оторвали от пола. Выпрямляем ноги вперед, корпус чуть отклоняем назад. Ноги сгибаем, стопы ставим широко. Подкручиваем таз, поднимаем его вверх до прямой линии бедро - корпус. Опускаем таз вниз. Повторяем 10 раз. 2. И.п. - то же. Стопы отрываем от пола. Ноги вытягиваем вперед. Разводим ноги в стороны. Сводим ноги вместе. Правая нога остается вытянутой, на весу. Левую ногу сгибаем, стопу ставим на пол. На левой ноге поднимаем таз вверх. Опускаем таз. Левую ногу вытягиваем. То же - другой ногой. Повторяем по 10 раз каждой ногой. 3. И.п. - то же. Стопы оторвали от пола. Правую ногу вытянули вперед, удерживая ее на весу. Меняем ноги местами 2 раза. Стопы ставим широко. Таз поднимаем вверх. На верху колени соединяем. Колени разводим в стороны. Таз опускаем. Повторяем 10 раз. Занимайтесь с удовольствием, занимайтесь в удовольствие! Буду рада видеть вас на моем канале. Смотрите видео, пишите комментарии, ставьте лайки. Занимайтесь вместе с нами. Крепкого вам здоровья! Присоединяйтесь к нам!!! Группа в вк: https://vk.com/uprajneniadlavceh Страничка в вк: https://vk.com/energy_lfk_group Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/626846b8541cce3f0ffeb8d3 Ставьте лайк, подписывайтесь на канал. #лфк #снижаем_вес #пресс