ХОДЬБА или БЕГ что лучше и полезнее для здоровья Бегат

Что выбрать Ходьбу или Бег при выборе физических нагрузок. Ходьба развивает мышцы и укрепляет кости, связки и сухожилия. При этом она не требует много усилий, которые могут стать причиной болезней и травм. Быстрая ходьба рекомендуется для людей, которым противопоказаны сильные физические нагрузки. Бег, помимо жиросжигающего эффекта, может оказывать и негативное влияние. В первую очередь это ударная нагрузка на суставы. Поэтому людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата пробежки будут нежелательными. А вот гулять им можно и даже нужно. Людям с очень большим избыточным весом бег тоже противопоказан. Бег – очень энергозатратное упражнение. Поэтому очень тяжело переносить высокую физическую нагрузку. При ходьбе существенно меньше пиковая нагрузка, приходящаяся на суставы. У бегущего человека во время приземления и амортизации коленные суставы подвергаются воздействию силы, в восемь раз превышающей вес тела. Это в три раза больше, чем при ходьбе. Поэтому я останавливаю свой выбор на ходьбе. Тайм-коды: 00:00 - Ходьба или бег 00:34 - Почему ходьба лучше бега 01:16 - Что дает ходьба 02:44 - Чем вреден бег 03:14 - Мой выбор - Ходьба #бег #ходьба #бегилиходьба #здоровыйобразжизни #ходьбаилибег #физическиенагрузки #зож #здоровье 🔗 Записаться ко мне на прием и узнать больше о моих услугах можно здесь 👉 ✔ http://taplink.cc/solovevnv ►►► Добавляйте меня в соцсетях: 💡 Я в Instagram https://www.instagram.com/solovev.nv/ 💡 Я в Vkontakte https://vk.com/id337870484 💡 Моя почта: snb-69@yandex.ru 💡 Мой телефон: +7-903-990-61-11 #кинезиология #прикладнаякинезиология #николайсоловьев