Наружное вращение плеча у нижнего блока (CABLE EXTERNAL ROTATION)

Самый удобный вариант - позиция корпус в полразворота (под 45 град) лицом к нижнему блоку. Локоть чуть отведён от корпуса (плечо в плоскости лопатки), можно подложить свернутое полотенце. Вращение происходит только в плечевом суставе, локоть и кисть ни сгибаются ни разгибаются. Рекомендуется время от времени менять высоту блока, и соответственно, угол отведения плеча. Подробнее об этом упражнении - https://inspire2.ru/element-exercise/view?id=228 Платформа INSPIRE http://inspire2.ru Группа Вконтакте http://vk.com/inspire2dance Телеграмм канал https://t.me/inspire2ru