Ученые выявили способ снизить риск болезней сердца у работающих по ночам

Друзья, не забудьте подписаться на наш канал https://rutube.ru/channel/60494905/ Повышенное потребление пищевых волокон может снижать риск ишемической болезни сердца у людей, работающих в ночные смены. Ученые Уппсальского университета проанализировали данные более 220 тысяч взрослых жителей Великобритании и выяснили, что у работников с регулярными ночными сменами умеренное потребление клетчатки (около 19 г в сутки) связано со снижением риска сердечных заболеваний, а при нерегулярной работе ночью защитный эффект наблюдается уже при 15 г. Исследователи подчеркивают, что клетчатка влияет на микрофлору кишечника и уровень липидов в крови, что особенно важно при нарушенных циркадных ритмах. В качестве практических мер специалисты рекомендуют увеличивать долю цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов и бобовых, однако изменение питания должно дополнять другие меры профилактики — физическую активность, отказ от курения и полноценный сон. Кроме того, детский офтальмолог Ольга Попкова рассказала, что о проблемах со зрением у детей могут свидетельствовать раздражительность, беспокойство и снижение успеваемости, а наиболее распространенные нарушения — миопия, гиперметропия, астигматизм, косоглазие и амблиопия. #клетчатка #ночныесмены #сердечнососудистыезаболевания #ишемическаяболезньсердца #здоровьесердца #профилактика #питание #здоровоепитание #пищевыеволокна #наука #исследование #уппсальскийуниверситет #медицина #биоритмы #циркадныеритмы #снижениериска #образжизни #физическаяактивность #отказоткурения #полноценныйсон #цельнозерновые #овощи #фрукты #бобовые #детскоезрение #офтальмолог #проблемысозрением #миопия #близорукость #гиперметропия #дальнозоркость #астигматизм #косоглазие #амблиопия #советыврача #здоровье #лайфхак #научныефакты #новостимедицины #питаниеночью #работаночью #валеология #нутрициология #зож #здоровыйобразжизни