Тушёные овощи на сковороде вкусны,полезны, малокалор?

Полезные свойства тушеных овощных продуктов: * Низкая калорийность. Тушение с небольшим количеством масла или без него не увеличивает калории сырых овощных плодов. * Большое содержание клетчатки. Она нормализует обменные процессы в организме, способствуя похудению, очищению от шлаков. * Витамины и минералы. Правильное тушение сохраняет все полезные свойства сырых продуктов. * Малое содержание углеводов. Рецепт: - 400 г овощей (брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, болгарский перец, морковь, свёкла и др.) - 1 луковица - 2-3 зубка чеснока - 1 ст.л. томатной пасты(домашний томат, свежие помидоры) - соль (по вкусу) - смесь перцев (по вкусу) - базилик ( по вкусу) - зелень (по вкусу) - растительное масло (для пассировки лука) Приятного аппетита! ******************************************************** Постные блюда : https://www.youtube.com/playlist?list=PLHws4a69NyS1njwjWtcR7OAURwXQsSPq2 Фарш для котлет: https://youtu.be/6pfr112XoPo Котлеты с сырно-яичной начинкой: https://youtu.be/p0oo5Fo5Xas Маринованные овощи: https://youtu.be/PQ98AqEw1FY