23.03 После родов 8 Предвключение ппж и мочеполовая диафрагма

научимся предвключать нужные мышцы перед любым усилием и оживим тазобедренные суставы вместе с маленькими мышцами в глубине нас (чтобы исцелить или профилактировать подтекания и «слабость» тазового дна, подтянуть брюшную стенку и приподнять внутренние органы🙏❤️)