Готове МЕНЮ НА ДЕНЬ для схуднення 1600 калорій. Ситно і с
Раціон на 1600 калорій із збалансованим вмістом поживних речовин, білка та клітковини. Меню включає три основні прийоми їжі та два перекуси. Якщо ваш режим харчування передбачає менше ніж п’ять прийомів їжі на день, можна об’єднувати страви за потреби. СНІДАНОК Білкова Піца (3 порції) 350 г кисломолочний сир 5% 1 яйце 90 г пшеничне борошно Сіль, 1 чл розпушувач 60 г кетчуп 200 г помідори 90 г курячий рулет 60 г твердий сир ПЕРЕКУС Шоколадний торт (3 порції) 200 - 230 г банан 2 яйця 40 г какао в тісто 10 г какао в крем з ряжанки Підсолоджувач, сіль, 1 чл розпушувач 180 г брикетного кисломолочного сиру 100 мл вода, підсолоджувач 80 г ряжанка ОБІД Запіканка з куркою і грибами (3 порції) 300 г курячого філе 200 г печериці 150 г цибуля 5 г вершкове масло (до грибів з цибулею) 200 г помідори 60 г твердий сир Сіль, спеції Гарнір: 120 г гречка, 15 г вершкове масло Другий перекус (1 порція) Фрукт 150-200 г ВЕЧЕРЯ Рублені котлети з томатами 350 г куряче філе 1 яйце 30 г грецького йогурту або нежирної сметани 150 г помідори 50 г солодкий перець (не обовʼязково) 40 г пшеничне борошно 5 г олія для смаження Гарнір: 600 г картопля, 15 г вершкове масло 100-150 г овочі Сподіваюсь вам сподобалось меню! ♥️ Дякую за ваші лайки і коментарі, це важливо особисто для мене як наша з вами взаємодія. Підписуйтеся на канал, щоб разом створювати корисні й натхненні страви. Ваша підтримка допомагає розвивати цей простір і наповнювати його новими рецептами.
Раціон на 1600 калорій із збалансованим вмістом поживних речовин, білка та клітковини. Меню включає три основні прийоми їжі та два перекуси. Якщо ваш режим харчування передбачає менше ніж п’ять прийомів їжі на день, можна об’єднувати страви за потреби. СНІДАНОК Білкова Піца (3 порції) 350 г кисломолочний сир 5% 1 яйце 90 г пшеничне борошно Сіль, 1 чл розпушувач 60 г кетчуп 200 г помідори 90 г курячий рулет 60 г твердий сир ПЕРЕКУС Шоколадний торт (3 порції) 200 - 230 г банан 2 яйця 40 г какао в тісто 10 г какао в крем з ряжанки Підсолоджувач, сіль, 1 чл розпушувач 180 г брикетного кисломолочного сиру 100 мл вода, підсолоджувач 80 г ряжанка ОБІД Запіканка з куркою і грибами (3 порції) 300 г курячого філе 200 г печериці 150 г цибуля 5 г вершкове масло (до грибів з цибулею) 200 г помідори 60 г твердий сир Сіль, спеції Гарнір: 120 г гречка, 15 г вершкове масло Другий перекус (1 порція) Фрукт 150-200 г ВЕЧЕРЯ Рублені котлети з томатами 350 г куряче філе 1 яйце 30 г грецького йогурту або нежирної сметани 150 г помідори 50 г солодкий перець (не обовʼязково) 40 г пшеничне борошно 5 г олія для смаження Гарнір: 600 г картопля, 15 г вершкове масло 100-150 г овочі Сподіваюсь вам сподобалось меню! ♥️ Дякую за ваші лайки і коментарі, це важливо особисто для мене як наша з вами взаємодія. Підписуйтеся на канал, щоб разом створювати корисні й натхненні страви. Ваша підтримка допомагає розвивати цей простір і наповнювати його новими рецептами.