1.06. О.Ч. tabata (силовая)(смотреть описание)

табата: 20 секунд работы 10 секунд отдыха 12 упражнений (последние три упражнения камера не захотела снимать,поэтому смотрим видео и доделываем самостоятельно)(!обязательно!) - тяга одной руки в наклоне гантелей - ягодичный мост с резинкой (разводим в верхней точке и пола не касаемся) - тяга к груди стоя/жим из-за головы стоя - плие с гантелей - боковая планка - выпады назад попеременно с весом - пуловер лёжа с гантелей или блином - прыжки врозь с весом - сгибание рук/разгибание рук - наклоны с гантелей - двойные скручивания(одна нога сверху) - приседание и мах ногой в сторону с весом