5.📝Базовая калорийность. Энергетические затраты .Что

Как просто и легко подсчитать основную (базовую) дневную потребность в калориях для обеспечения жизнедеятельности организма, основной обмен веществ ( ООВ). Как скорректировать эту цифру с учётом двигательной активности. И чем эти две цифры отличаются. ФОРМУЛА МИФФЛИНА — САН ЖЕОРА: Для мужчин: ООВ=10*вес(кг) + 6.25*рост(см) - 5*возраст(лет) + 5 Для женщин: ООВ=10* вес(кг) + 6.25* рост(см) - 5*возраст(лет) - 161 🔹 Пример расчёта Предположим, женщина: вес = 65 кг рост = 170 см возраст = 35 лет Тогда: ООВ=10 *65 + 6.25 *170 - 5 *35 - 161 = 65*10 + (1063 - 175 - 161) = = 650 + 727 = 1377 ккал/день Если она поправится на 2 кило , то ООВ будет: 67*10+727 = 670+727= 1397 ккал/день И 19:28 - на этом времени в видео кратко о коэффициентах физической активности #базовыйобменвеществ #похудениеонлайн #основнойобменвеществ #формулаподсчетакалорий #похудетьна30кг #худею #худеюна30кг #подсчеткалорий #подсчетдневнойкалорийности #потребностьвкалориях