Я отказываюсь от сахара на месяц / детокс, пп, зож, сахар.

Эксперимент. Месяц без сладкого. Сегодня я начинаю свой эксперимент – на месяц я исключаю всю сладкую еду из своего рациона Кто подписан на меня в инстаграм, знают, что в мае, на карантине я уже заходила на месяц на сахарный детокс. Результат был превосходный. Кожа стала увлажненной и прошли все высыпания, отеки по утрам прошли от слова совсем, появилась легкость и пропал животик, с которым даже занятия спортом в последнее время не справлялись. Но прожить месяц без сладкого, было достаточно сложно. Особенно первые две недели. И поэтому сейчас, когда кожа тревожно сигналит СТОП❗️ Хватит есть безглютеновое печенье и сладкие фрукты, и со сладким кофе пора завязывать❗️ Это не значит, что после моего первого марафона я пустилась во все тяжкие и начала есть сладкое в неограниченных количествах. Но, между делом, не заметно, я начала их есть каждый день! Да, они все были безглютеновые, но, все-таки сладости и десерты. Да! Я ем много фруктов и ягод, но все больше сладких. А мне так важно научиться жить менее сладкой жизнью. Потому что результат, как вы понимаете, на лице! И это никуда не годится. Поэтому в этот раз задачи у меня другие. Мне важно выстроить такой рацион и такие отношения со сладкой едой, которые могли бы быть длительными. В идеале на всю жизнь. Что бы это был не кратковременный экстремальный жесткий эксперимент. А такой образ жизни, при котором ты можешь жить спокойной, счастливой жизнью и не страдать от ограничений. Поэтому я решила сделать три обязательных чистых от сладкого дня в неделю и оставить 4 дня, в которые я могу позволить себе безглютеновый десерт или виноград. В последнее время я проштудировала много англоязычной литературы и поняла, что многие люди на безглютеновой диете разделяют повседневный рацион и назовем его «праздничный», когда ты позволяешь себе что-то сладкое. Вот и я решила пересмотреть свой рацион, сделать его более здоровым и помочь своему организму и коже, избавиться от нагрузки от лишних сахаров. Поэтому в своем рационе, в те дни, когда я планирую ограничить себя в употреблении сладкого я оставлю фрукты и ягоды с самым низким содержанием сахара: • Авокадо • Лайм и лимон • Клюква • Слива • Клубника • Малина и ежевика • Грейпфрут • Арбуз (надо проверить, есть ли он еще на рынке) • Смородина А в остальные дни, по состоянию смогу позволить себе более сладкие фрукты: яблоки и груши, апельсины и виноград. Я не планирую устраивать сахарный читмил в эти дни, но если буду чувствовать, что не справляюсь, буду добавлять их в рацион. Например в свои зеленые смузи. А основной рацион будет как и прежде: разрешенные крупы, свежие и тушеные овощи, рыба, курица и индейка, субпродукты (печень и сердечки), грибы, орехи и супы. И да! Никаких покупных безглютеновых десертов: печенья, вафель и прочих сладостей, которые я люблю, но которые содержат много сахара. Если уж и буду есть, то только те, которые сама приготовлю с сиропом топинамбура или сахарозаменителем. Ведь дома я могу контролировать количество добавляемого подсластителя. Не зря в каждом своем рецепте пишу, что сахарозаменитель вы можете добавлять по вкусу. Из своего прошлого эксперимента я уже знаю, что первую неделю начну есть чаще. Чувство сытости помогает справляться с тягой перекусить чем то сладким. И самое главное❗️ Теперь я медитируюНадеюсь это мне поможет Через неделю расскажу вам о первых результатах своего эксперимента, поделюсь подробным меню и тем, во сколько обойдется мне такое правильное питание, а самое главное покажу вам как измениться моя кожа. Сравним и решим, стоит ли убирать из рациона сладкие продукты, если вас беспокоят проблемы с кожей лица. ❗️В инстаграм я буду каждый день рассказывать о подробностях своего эксперимента и делиться безглютеновыми рецептами с низким содержанием сахара https://instagram.com/valentina_glutenfree?igshid=1n63cojww6j1l ❗️Полезные советы, лайфхаки и рецепты без глютена, без молока, без яиц в TELEGRAM – канале https://t.me/valentina_glutenfree Отправлено с iPhone