Наклоны в полушпагате

Садимся на попу, подгибаем правую ножку к себе, левая нога сзади прямая, стараемся завернуть бедро левой ножки вниз, колено не сгибается, стопа натянута. Корпус повернут ровно на переднюю ногу, руки натянуты наверх. Начинаем делать наклоны вперед к ноге, руки пола не касаются. Поменяли ногу.