ЗДОРОВАЯ СПИНА. Упражнения на полу без нагрузки на поз

📹 ПАРТЕРНАЯ ГИМНАСТИКА Тема: ЗДОРОВАЯ СПИНА. Осанка комплекс упражнений на полу без нагрузки на позвоночник для формирования каркаса мышц в теле 0:05 - Приветствие 0:06 - Что такое Партерная гимнастика? 0:29 - Где используют упражнения партера и с какой целью 02:40 - Цель и предназначения занятии в данном формате 03:29 - Про тему урока - ЗДОРОВАЯ СПИНА. 05:22 - Работа с мышцами спины и рук. Упражнение на координацию движения рук и головы 06:57 - Разработка мышц ног от пола+ укрепление мышц пресса 11:22 - СПИНА. Как правильно включать нужные мышцы в работу 14:30 - Упражнения на уплощение/ вытяжение мышц спины в подлопаточной и лопаточной зонах 17:58 - Формируем красивый прогиб под лопатками + раскрытие плечевых суставов 20:38 - Разработку мышц спины в положении лежа на животе 24:50 - Планка в верхнем отделе спины от пола; работа с помощью движения рук ( простой и сложный вариант) 27:05 - Про культуру и дисциплину в работе с телом. Универсальные способы, помогающие приходить в форму быстро 29:00 - Важность детального и основательного подхода в работе с телом 29:30 - Цель как результат вложенного труда и пройденного пути. Работа с телом в долгую 30:40 - Конец. Комплексный подход в работе с телом. подведение итогов ⚡️⚡️⚡️Часть урока Партерной гимнастики. ✔️✔️✔️Полная запись урока на Boosty в доступе ✔️✔️✔️✔️ https://boosty.to/danceclassesonline В урок на канале ТГ не вошли: ⚡️Мышцы стоп. Разогрев и разработка ⚡️Мышцы ног. Разогрев и разработка мышц на ногах, коленных и тазобедренных суставов ⚡️Работа с боковой поверхностью бедер. Упражнение для уменьшения объема в бедрах ⚡️Упражнение на раскрытие тазобедренных суставов. Работа с мышцами таза ⚡️Упражнения на заднюю поверхность бедра+ мышцы ягодиц ⚡️Упражнения на разработку верхней и внутренней выворотности ⚡️Мышцы живота, пресс