Ходить или бегать? Когда бег и ходьба одинаково продляют жизнь!

Рекомендации ходить или бегать. Что выбрать для профилактики сердечно-сосудистых болезней. Что выбрать для сохранения здоровья – бег или ходьба? Есть заключение, что ходьба на расстояние около 10,5 км равнозначна бегу на 8 км. Сделано на основе примерно одинакового расхода энергии. Но при условии, что бег спокойный, не интенсивный. Сравнивать ходьбу и быстрый бег было бы неправомерно, потому что чем быстрее бег, тем больший расход энергии и больше польза. И тогда можно бежать уже не 8 км, а 3 км, чтобы получилось схожесть с ходьбой по полезности. Получается, что спринтерский бег или бег в спокойном темпе, и ходьба примерно одинаково продляют жизнь человеку. Вот и ответ на вопрос: бегать или ходить что лучше? #БегЗдоровье #БегХодьба #ХодьбаЗдоровье #ЖизньПродление #ХодьбаЖизнь #БегЖизнь #БегДистанция ? Полезные статьи в телеграм https://bit.ly/TG-fat ✅ Консультации с доктором Никитой https://nikharlov.com/consult/ ⭐️ Обучающие материалы - https://academy.nikharlov.com ? Запор - лечение и облегчение! https://bit.ly/Oblegchenie ? Лечение боли в животе https://bit.ly/GastroRehab ? Выразить благодарность! https://bit.ly/joiN1k ? СЫТНЫЙ способ похудения https://bit.ly/satietyFD1 ? ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/5b35eae12be79100aa70be21 ? Журнал Био сайт https://biojournal.nikharlov.com/ ? Сайт Доктор Ник https://nikharlov.com/ ❗️ Инста https://bit.ly/instan1k ? Методика отбора продуктов: ПОДАРОК для друзей канала https://bit.ly/shopping-guide-1-0 ? Поддержать канал https://bit.ly/joiN1k ? РуТуб https://rutube.ru/channel/24131200/ ▶️ Полная версия подкаста/стрима: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики https://www.youtube.com/watch?v=LYg9vxHXhM8 ⛓ Плейлист: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики ФБ https://bit.ly/FB-group0 ВК https://bit.ly/VK-group0