Кето Шаурма Без Сахара: 5 Мин! #кето #здоровье #безсахар?
Присоединяйтесь к нашему Telegram за "умной едой" без сахара: https://t.me/FitLifeChannel Узнайте из нашей книги, как успокоить инсулин и наслаждаться кето: 👉 Оплата в рублях: https://t.me/tribute/app?startapp=pk1K 👉 Оплата в евро: https://t.me/tribute/app?startapp=pk1L В этом видео я отвечаю на вопрос: можно ли есть шаурму на здоровом питании? Разбираем, почему традиционная шаурма с лавашем не подходит для кето-диеты из-за высокого содержания углеводов. Делюсь рецептом полезной кето-шаурмы на кабачковой основе с лососем, сыром и каперсами. Узнайте, как приготовить вкусный и низкоуглеводный перекус! # Методичка: Приготовление кето-шаурмы ## Ингредиенты - Кабачки: 400 г - Яйца: 2 шт. - Красный лук: 50 г - Кремчиз: 100 г - Каперсы: 10 г - Копчёный лосось: 100 г - Горчица: 10 г ## Пошаговая инструкция ### 1. Подготовка кабачковой основы - Обрежьте лишнее с кабачков и натрите их на мелкой тёрке. - Посолите натёртые кабачки и оставьте на 5-10 минут, чтобы вышла лишняя влага. - Отожмите кабачки руками, убрав воду в отдельную миску. ### 2. Замес теста - Добавьте в кабачки два яйца и щепотку перца. - Перемешайте смесь руками до однородной консистенции. ### 3. Формовка и запекание - Выложите тесто на противень, застеленный пергаментной бумагой, формируя тонкий слой, похожий на лаваш. - Разогрейте духовку до 200°C и выпекайте 10-15 минут до золотистого цвета. ### 4. Подготовка начинки - Смешайте кремчиз, каперсы и горчицу до получения однородного соуса. - Тонко нарежьте красный лук. - На готовую кабачковую лепёшку нанесите соус, выложите лук и кусочки копчёного лосося. ### 5. Заворачивание - Аккуратно сверните лепёшку с начинкой, как шаурму, учитывая её хрупкость. - Разрежьте готовую шаурму пополам и подайте на тарелке. ## Полезные советы - Подходит для завтрака благодаря насыщенным жирам и омега-3 из лосося. - Храните в холодильнике и употребляйте в течение дня. Присоединяйтесь к нашему Telegram за "умной едой" без сахара: https://t.me/FitLifeChannel Узнайте из нашей книги, как успокоить инсулин и наслаждаться кето: 👉 Оплата в рублях: https://t.me/tribute/app?startapp=pk1K 👉 Оплата в евро: https://t.me/tribute/app?startapp=pk1L
Присоединяйтесь к нашему Telegram за "умной едой" без сахара: https://t.me/FitLifeChannel Узнайте из нашей книги, как успокоить инсулин и наслаждаться кето: 👉 Оплата в рублях: https://t.me/tribute/app?startapp=pk1K 👉 Оплата в евро: https://t.me/tribute/app?startapp=pk1L В этом видео я отвечаю на вопрос: можно ли есть шаурму на здоровом питании? Разбираем, почему традиционная шаурма с лавашем не подходит для кето-диеты из-за высокого содержания углеводов. Делюсь рецептом полезной кето-шаурмы на кабачковой основе с лососем, сыром и каперсами. Узнайте, как приготовить вкусный и низкоуглеводный перекус! # Методичка: Приготовление кето-шаурмы ## Ингредиенты - Кабачки: 400 г - Яйца: 2 шт. - Красный лук: 50 г - Кремчиз: 100 г - Каперсы: 10 г - Копчёный лосось: 100 г - Горчица: 10 г ## Пошаговая инструкция ### 1. Подготовка кабачковой основы - Обрежьте лишнее с кабачков и натрите их на мелкой тёрке. - Посолите натёртые кабачки и оставьте на 5-10 минут, чтобы вышла лишняя влага. - Отожмите кабачки руками, убрав воду в отдельную миску. ### 2. Замес теста - Добавьте в кабачки два яйца и щепотку перца. - Перемешайте смесь руками до однородной консистенции. ### 3. Формовка и запекание - Выложите тесто на противень, застеленный пергаментной бумагой, формируя тонкий слой, похожий на лаваш. - Разогрейте духовку до 200°C и выпекайте 10-15 минут до золотистого цвета. ### 4. Подготовка начинки - Смешайте кремчиз, каперсы и горчицу до получения однородного соуса. - Тонко нарежьте красный лук. - На готовую кабачковую лепёшку нанесите соус, выложите лук и кусочки копчёного лосося. ### 5. Заворачивание - Аккуратно сверните лепёшку с начинкой, как шаурму, учитывая её хрупкость. - Разрежьте готовую шаурму пополам и подайте на тарелке. ## Полезные советы - Подходит для завтрака благодаря насыщенным жирам и омега-3 из лосося. - Храните в холодильнике и употребляйте в течение дня. Присоединяйтесь к нашему Telegram за "умной едой" без сахара: https://t.me/FitLifeChannel Узнайте из нашей книги, как успокоить инсулин и наслаждаться кето: 👉 Оплата в рублях: https://t.me/tribute/app?startapp=pk1K 👉 Оплата в евро: https://t.me/tribute/app?startapp=pk1L