Омлет с тунцом | Белковый завтрак | 03.02.2022

Омлет с тунцом | Очень белковый завтрак Такой завтрак будет очень питательным и полезным. Будет вкусно и насыщено. В обед и ужин лучше добавить полезных углеводов (с клетчаткой), что бы урегулировать калораж Омлет с тунцом | Version №1 Ингредиенты: Яйцо куриное (2шт.) – 104 гр. Масло подсолнечное – 4 гр. Сыр плавленый – 35 гр. Айсберг – 45 гр. Тунец консервированный – 90 гр. Итог КБЖУ на все блюдо: 395,3 ккал; 36,5 белки; 25,3 жиры; 4,8 углеводы. Для украшения было использовано: песто 12гр.(+59,3 ккал), творожный сыр 20гр.(+46,8 ккал), микрозелень гороха. Омлет с тунцом | Version №2 Ингредиенты: Яйцо куриное (2шт.) – 102 гр. Масло подсолнечное – 4 гр. Сыр творожный – 30 гр. Айсберг – 45 гр. Тунец консервированный – 50 гр. Итог КБЖУ на все блюдо: 337,6 ккал; 26,7 белки; 24,4 жиры; 2,4 углеводы. Для украшения было использовано: зерна граната 15 гр.(+7,8 ккал), микрозелень гороха. #омлет #тунец #омлетстунцом #завтрак #белковыйзавтрак #food #готовка #песто #гранат #диета #черныйкот #еда #готовимдома #готовимсами #готовимвкусно #бжу #кбжу #abrams Лицензия Creative Commons Attribution 4.0 на использование трека Winter Ride (исполнитель: Twin Musicom): https://creativecommons.org/licenses/... Источник: http://www.twinmusicom.org/song/308/w... Исполнитель: http://www.twinmusicom.org