Как похудеть за 4 минуты в день | Workout Home Tabata for Beginners

Каждое упражнение в данной тренировке Табата длится всего четыре минуты, но, вероятно, это будут одни из самых длинных четырех минут, которые вы когда-либо переносили. Структура программы следующая: Упорно тренируйтесь 20 секунд Отдых в течение 10 секунд Завершить 8 раундов Вы напрягаетесь изо всех сил в течение 20 секунд и отдыхаете 10 секунд. 8 раундов = 1 подход. Вы выполните 4-6 подходов по 4 минуты, чтобы получить максимальный результат, отдыхая 60-120 секунд между подходами. Однако это специально сделано для новичков, и вы можете легко попробовать это дома, используя только тело warm-up https://youtu.be/RuwsrttHb00 Разминка https://youtu.be/RuwsrttHb00 к началу: Приседания с прыжком 20 секунд 10-секундный перерыв Берпи 20-секунд 10-секундный перерыв 20-секунд прыгающие валеты 10-секундный перерыв 20-секунд Отжимания 10-секундный перерыв Приседания с прыжком 20 секунд 10-секундный перерыв Берпи 20-секунд 10-секундный перерыв 20-секунд прыгающие валеты 10-секундный перерыв 20-секунд Отжимания 10-секундный перерыв #youtube #youtuber #tabata #crossfit #mma #рекомендации #кардиотренировка