Как сохранить беговую форму в межсезонье: мотивация и
Сколько и чего можно себе «разрешить» в межсезонье? Можно ли есть вкусное и набрать лишние килограммы? Как в межсезонье поддерживать форму и при этом не сходить с ума? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 88-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения". Таймкоды: 00:00:00 - Дисциплина в межсезонье – нужно ли себя заставлять? 00:00:32 - Как после закрытия бегового сезона заставить себя бегать, соблюдать режим, не жрать? 00:06:31 - Можно ли быть в форме и при этом не чувствовать, что я всю жизнь «на цепи»? 00:11:59 - Можно ли в межсезонье есть вкусную еду, как все нормальные люди? 00:16:34 - Как сбросить вес, который набрала, пока был перерыв в беге? Вес не уходит. 00:19:24 - Как менять питание, когда резко падает активность и когда наоборот резко растёт? 00:22:09 - Как в межсезонье не «превратиться в тюленя», и при этом нормально отдохнуть? Полезные ссылки: 📌 Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ 📌Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-antalya-turciya-2025/ 📌 График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run 📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running 📌Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay https://patreon.com/era_run Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье. Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал https://www.youtube.com/watch?v=nBKlE0DT0Jc Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #бег #межсезонье #мотивациябег #питаниебегуна #похудение #возвраткформе #бегпослеперерыва #вес #диета #бегдляначинающих #какпохудеть #беговойсезон #восстановление #возвраткбегу #мифыобеге #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #физиологиябегуна #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор
Сколько и чего можно себе «разрешить» в межсезонье? Можно ли есть вкусное и набрать лишние килограммы? Как в межсезонье поддерживать форму и при этом не сходить с ума? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 88-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения". Таймкоды: 00:00:00 - Дисциплина в межсезонье – нужно ли себя заставлять? 00:00:32 - Как после закрытия бегового сезона заставить себя бегать, соблюдать режим, не жрать? 00:06:31 - Можно ли быть в форме и при этом не чувствовать, что я всю жизнь «на цепи»? 00:11:59 - Можно ли в межсезонье есть вкусную еду, как все нормальные люди? 00:16:34 - Как сбросить вес, который набрала, пока был перерыв в беге? Вес не уходит. 00:19:24 - Как менять питание, когда резко падает активность и когда наоборот резко растёт? 00:22:09 - Как в межсезонье не «превратиться в тюленя», и при этом нормально отдохнуть? Полезные ссылки: 📌 Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ 📌Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-antalya-turciya-2025/ 📌 График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run 📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running 📌Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay https://patreon.com/era_run Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье. Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал https://www.youtube.com/watch?v=nBKlE0DT0Jc Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #бег #межсезонье #мотивациябег #питаниебегуна #похудение #возвраткформе #бегпослеперерыва #вес #диета #бегдляначинающих #какпохудеть #беговойсезон #восстановление #возвраткбегу #мифыобеге #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #физиологиябегуна #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор