Сколько нужно ходить в день чтобы дольше жить. Минимальное количество шагов для долголетия.
Начинаем "раздавать" рекомендации как уйти от инсульта и инфаркта – рекомендации по занятиям бегом и ходьбой. Рассмотрим рекомендации сколько шагов в день делать для здоровья. Рекомендации основаны на исследовании: какова зависимость смертности от количества шагов в день. Оказалось, что количество шагов 2700 и меньше в день никак не влияет. А дальше, после 2700 смертность существенно снижается пропорционально количеству шагов. Например, если ходить ежедневно в спокойном темпе по 10000 шагов, выживаемость в два раза выше, соответственно смертность ниже. И так далее: больше шагов – ниже смертность. Вы тоже можете воспользоваться этими результатами. Загрузите в свой смартфон какой-нибудь шагомер, и ходите себе на здоровье. Шагомер обеспечит контроль физической нагрузки при хождении пешком. Советуем совершать пешеходные прогулки, побольше гулять – не обременительно и полезно. Подойдет любая ходьба: спокойная, быстрая, скандинавская ходьба, простая ходьба с палками. Всё что понравится. #ХодьбаЗдоровье #ХодьбаШагомер #ХодьбаДолголетие #НагрузкаФизическая #ХождениеПешкомСмертность ? Полезные статьи в телеграм https://bit.ly/TG-fat ✅ Консультации с доктором Никитой https://nikharlov.com/consult/ ⭐️ Обучающие материалы - https://academy.nikharlov.com ? Запор - лечение и облегчение! https://bit.ly/Oblegchenie ?Лечение боли в животе https://bit.ly/GastroRehab ?Выразить благодарность! https://nikharlov.com/podderzkha/ ? СЫТНЫЙ способ похудения https://bit.ly/satietyFD1 ? ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/5b35eae12be79100aa70be21 ⭐️ Полезные статьи в телеграм https://bit.ly/n1kharlovcom ?Журнал Био сайт https://biojournal.nikharlov.com/ дзен био https://zen.yandex.ru/thebiojournal ? Сайт Доктор Ник https://nikharlov.com/ ❗️ Инста https://bit.ly/instan1k ? Методика отбора продуктов: ПОДАРОК для друзей канала https://bit.ly/shopping-guide-1-0 ?Поддержать канал из РФ https://boosty.to/drnik ? РуТуб https://rutube.ru/channel/24131200/ Временно не работает для РФ: ? Поддержать канал и получить ещё больше полезных знаний: https://bit.ly/JoinDrNik ▶️ Полная версия подкаста/стрима: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики https://www.youtube.com/watch?v=LYg9vxHXhM8 ⛓ Плейлист: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики ФБ https://bit.ly/FB-group0 ВК https://bit.ly/VK-group0
Начинаем "раздавать" рекомендации как уйти от инсульта и инфаркта – рекомендации по занятиям бегом и ходьбой. Рассмотрим рекомендации сколько шагов в день делать для здоровья. Рекомендации основаны на исследовании: какова зависимость смертности от количества шагов в день. Оказалось, что количество шагов 2700 и меньше в день никак не влияет. А дальше, после 2700 смертность существенно снижается пропорционально количеству шагов. Например, если ходить ежедневно в спокойном темпе по 10000 шагов, выживаемость в два раза выше, соответственно смертность ниже. И так далее: больше шагов – ниже смертность. Вы тоже можете воспользоваться этими результатами. Загрузите в свой смартфон какой-нибудь шагомер, и ходите себе на здоровье. Шагомер обеспечит контроль физической нагрузки при хождении пешком. Советуем совершать пешеходные прогулки, побольше гулять – не обременительно и полезно. Подойдет любая ходьба: спокойная, быстрая, скандинавская ходьба, простая ходьба с палками. Всё что понравится. #ХодьбаЗдоровье #ХодьбаШагомер #ХодьбаДолголетие #НагрузкаФизическая #ХождениеПешкомСмертность ? Полезные статьи в телеграм https://bit.ly/TG-fat ✅ Консультации с доктором Никитой https://nikharlov.com/consult/ ⭐️ Обучающие материалы - https://academy.nikharlov.com ? Запор - лечение и облегчение! https://bit.ly/Oblegchenie ?Лечение боли в животе https://bit.ly/GastroRehab ?Выразить благодарность! https://nikharlov.com/podderzkha/ ? СЫТНЫЙ способ похудения https://bit.ly/satietyFD1 ? ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/5b35eae12be79100aa70be21 ⭐️ Полезные статьи в телеграм https://bit.ly/n1kharlovcom ?Журнал Био сайт https://biojournal.nikharlov.com/ дзен био https://zen.yandex.ru/thebiojournal ? Сайт Доктор Ник https://nikharlov.com/ ❗️ Инста https://bit.ly/instan1k ? Методика отбора продуктов: ПОДАРОК для друзей канала https://bit.ly/shopping-guide-1-0 ?Поддержать канал из РФ https://boosty.to/drnik ? РуТуб https://rutube.ru/channel/24131200/ Временно не работает для РФ: ? Поддержать канал и получить ещё больше полезных знаний: https://bit.ly/JoinDrNik ▶️ Полная версия подкаста/стрима: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики https://www.youtube.com/watch?v=LYg9vxHXhM8 ⛓ Плейлист: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики ФБ https://bit.ly/FB-group0 ВК https://bit.ly/VK-group0