Домашний гейнер (белково углеводный)

Такие вот напитки часто себе на ночь готовлю когда не хочу кушать чисто творог. Получается хороший углеводно белковый состав. Фрукты чередую, хорошо заходит банан. Вместо прота модно просто какао положить или что-то в этом роде.