КАК ПОНИЗИТЬ САХАР В КРОВИ БЕЗ ЛЕКАРСТВ? САМЫЕ ДОСТУПН
Большинство людей уверены что едят мало сахара. Но исследование показывают. До 70% сахара мы получаем из скрытых источников- соусы, хлеб, колбасы, каши быстрого приготовления. Избыток глюкозы не просто повышает сахар в крови - он - Перегружает поджелудочную железу. - Вызывает скачки инсулина. - Превращается в жир. - Ускрояет старение сосудов. Поэтому важно не только убрать сахар из рациона, но и вывести его последствия из организма. КАК ОРГАНИЗМ ВЫВОДИТ САХАР. Организм избавляется от сахар тремя путями. Инсулин загоняет глюкозу в клетки. Печень превращает избыток в гликоген или жир. Мышцы сжигают глюкозу во время движения. Чтобы снизить избытык сахара, нужно активировать все три механизма. ГЛАВНАЯ ЧАСТЬ - 10 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ СПОСОБОВ. ПЕРВЫЙ СПОСОБ. 10- МИНУТНАЯ ХОДЬБА ПОСЛЕ ЕДЫ. ИССЛЕДОВАНИЕ ПОКАЗЫВАЮТ. 10 минут ходьбы после еды снижают сахар, так же эффективно, как инсулин у некоторых людей с преддиабетом. Почему? Мышцы моментально используют глюкозу , без участия инсулина. Это самый простой, и мощный способ очистить кровь от сахара. ВТОРОЙ СПОСОБ. ПРАВИЛО ПЕРВЫМИ -ОВОЩИ. Если сьесть овощи перед основным блюдом. Сахар в крови поднимается на 30-40% меньше. Клечатка замедляет всасывание глюкозы, и улучшает чувствительность к инсулину. ТРЕТИЙ СПОСОБ. ТАРЕЛКА - ОВОЩИ. Чтобы вывести лишний сахар, нужно стабилизировать его всасование. Самый простой метод - половина тарелки всегда должна быть овощами. Это. -уменьшает гликемическую нагрузку. - улучшает микробиоту. -снижает тягу к сладкому. ЧЕТВЕРТЫЙ СПОСОБ. ПРОТЕИН + ЖИР = МЕНЬШЕ САХАР. Белок и полезные жиры, тормозят всасывание сахара до 2 раз. Добавляя на перекус яйца, орехи, или рыбу- вы снижаете общий уровень глюкозы в течение дня. ПЯТЫЙ СПОСОБ. УТРЕННИЙ СТАБИЛИЗАТОР - БЕЗ СЛАДКОГО НА ЗАВТРАК. Если вы начинайте день сладким, сахар будет прыгать весь день. Завтрак с белком снижает суточное потребление сахара на 20-40%. ШЕСТОЙ СПОСОБ. УТРО С ЛИМОННОЙ ВОДОЙ. Лимонная кислота замедляет расрад углеводов, и снижает сахар после еды. Это не детокс, а физиология. Доказано. Уксус и лимон снижают гликемический пик до 30%. СЕДЬМОЙ СПОСОБ. ДВИЖЕНИЕ КАЖДЫЕ 60 МИНУТ. Сидячий образ жизни делает, клетки резистентными к инсулину. Вставайте 1 раз в час - 2 минуты лёгкой активности, и сахар падает. ВОСЬМОЙ СПОСОБ. ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ВЫВОДЯТ ЛИШНИЙ САХАР. Эти продукты повышают чувствительность клеток к инсулину. - Корица. - Орехи. - Зелёные листья. - Брокколи. - Куркума. - Авокадо. - Бобовые. -Рыба омега-3. Они помогают организму быстрее убирать лишнюю глюкозу из крови. ДЕВЯТЫЙ СПОСОБ. СОН- ГЛАВНЫЙ РЕГУЛЯТОР САХАРА Недостаток сна снижает уючувствительность клеток, к инсулину на 20-30% уже за одну ночь. Чтобы избавиться от лишнего сахара - восстановите сон. ДЕСЯТЫЙ СПОСОБ. ОГРА?
Большинство людей уверены что едят мало сахара. Но исследование показывают. До 70% сахара мы получаем из скрытых источников- соусы, хлеб, колбасы, каши быстрого приготовления. Избыток глюкозы не просто повышает сахар в крови - он - Перегружает поджелудочную железу. - Вызывает скачки инсулина. - Превращается в жир. - Ускрояет старение сосудов. Поэтому важно не только убрать сахар из рациона, но и вывести его последствия из организма. КАК ОРГАНИЗМ ВЫВОДИТ САХАР. Организм избавляется от сахар тремя путями. Инсулин загоняет глюкозу в клетки. Печень превращает избыток в гликоген или жир. Мышцы сжигают глюкозу во время движения. Чтобы снизить избытык сахара, нужно активировать все три механизма. ГЛАВНАЯ ЧАСТЬ - 10 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ СПОСОБОВ. ПЕРВЫЙ СПОСОБ. 10- МИНУТНАЯ ХОДЬБА ПОСЛЕ ЕДЫ. ИССЛЕДОВАНИЕ ПОКАЗЫВАЮТ. 10 минут ходьбы после еды снижают сахар, так же эффективно, как инсулин у некоторых людей с преддиабетом. Почему? Мышцы моментально используют глюкозу , без участия инсулина. Это самый простой, и мощный способ очистить кровь от сахара. ВТОРОЙ СПОСОБ. ПРАВИЛО ПЕРВЫМИ -ОВОЩИ. Если сьесть овощи перед основным блюдом. Сахар в крови поднимается на 30-40% меньше. Клечатка замедляет всасывание глюкозы, и улучшает чувствительность к инсулину. ТРЕТИЙ СПОСОБ. ТАРЕЛКА - ОВОЩИ. Чтобы вывести лишний сахар, нужно стабилизировать его всасование. Самый простой метод - половина тарелки всегда должна быть овощами. Это. -уменьшает гликемическую нагрузку. - улучшает микробиоту. -снижает тягу к сладкому. ЧЕТВЕРТЫЙ СПОСОБ. ПРОТЕИН + ЖИР = МЕНЬШЕ САХАР. Белок и полезные жиры, тормозят всасывание сахара до 2 раз. Добавляя на перекус яйца, орехи, или рыбу- вы снижаете общий уровень глюкозы в течение дня. ПЯТЫЙ СПОСОБ. УТРЕННИЙ СТАБИЛИЗАТОР - БЕЗ СЛАДКОГО НА ЗАВТРАК. Если вы начинайте день сладким, сахар будет прыгать весь день. Завтрак с белком снижает суточное потребление сахара на 20-40%. ШЕСТОЙ СПОСОБ. УТРО С ЛИМОННОЙ ВОДОЙ. Лимонная кислота замедляет расрад углеводов, и снижает сахар после еды. Это не детокс, а физиология. Доказано. Уксус и лимон снижают гликемический пик до 30%. СЕДЬМОЙ СПОСОБ. ДВИЖЕНИЕ КАЖДЫЕ 60 МИНУТ. Сидячий образ жизни делает, клетки резистентными к инсулину. Вставайте 1 раз в час - 2 минуты лёгкой активности, и сахар падает. ВОСЬМОЙ СПОСОБ. ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ВЫВОДЯТ ЛИШНИЙ САХАР. Эти продукты повышают чувствительность клеток к инсулину. - Корица. - Орехи. - Зелёные листья. - Брокколи. - Куркума. - Авокадо. - Бобовые. -Рыба омега-3. Они помогают организму быстрее убирать лишнюю глюкозу из крови. ДЕВЯТЫЙ СПОСОБ. СОН- ГЛАВНЫЙ РЕГУЛЯТОР САХАРА Недостаток сна снижает уючувствительность клеток, к инсулину на 20-30% уже за одну ночь. Чтобы избавиться от лишнего сахара - восстановите сон. ДЕСЯТЫЙ СПОСОБ. ОГРА?