Как избежать вздутия живота?

Кратко и по делу — чтобы не было вздутия живота, придерживайтесь такого питания: ✅ Что помогает Ешьте медленно, хорошо пережёвывая пищу. Меньшие порции, но чаще. Пейте воду в течение дня, а не во время еды большими глотками. Тёплая пища лучше холодной — меньше газообразования. Добавьте: овсянку, рис, гречку бананы варёные овощи (морковь, кабачок) нежирное мясо, рыбу кисломолочные продукты (кефир, йогурт без сахара) ❌ Что исключить или уменьшить Бобовые (фасоль, горох) Капусту, лук в большом количестве Газировку Жирное, жареное Сладости и выпечку Молоко, если есть непереносимость 💡 Дополнительно Можно пить тёплый чай с мятой, имбирь, принимать энтеросгель или симетикон (эспумизан) при необходимости. Следите, какие продукты именно у вас вызывают газообразование — реакция у каждого индивидуальна.