Жим лежа и бицепс, комплекс! 7 тренировка 2025

7 Тренировка Грудь: Жим штанги от груди - 4х6 - 60 кг Жим штанги под углом(в смите) - 4х6 - 50кг или разгибание рук в тренажере на трицепс 3х10-25кг Бицепс: Подъем штанги на бицепс 4х8-30кг Подъем гантелей "молот" - 4х10-2х16кг Afap cap 15 min 10 раундов 5 берпи 10 махов гири 24кг 15 ситапов 13:36