Сколько, как и почему нужно тренироваться? Какие трени
Почему спорт так нужен для здоровья? В чем его роль в развитии тела, энергетики и очищении? Сколько раз нужно заниматься спортом и как долго? Какие тренировки лучше и как тренироваться? Что дает фитнес телу? Отвечаю на эти и другие вопросы, рассказываю о собственном опыте оздоровления с помощью включения тренировок в своё оздоровление. "Всё, что не функционирует, умирает," - фраза А.В. Лысова - известного и выдающегося профессора медицины, и я полностью поддерживаю его. Зачем телу обеспечивать и питать ткани, которые не работают? Для того, чтобы Ваше тело полноценно работало и жило, нужно, чтобы оно очень хорошо двигалось. "Движение - это жизнь, а жизнь - это движение", - моя любимая фраза. Таймкоды: 00:00 Вступление 00:12 Второй пазл здоровья - регулярные тренировки 01:45 Зачем заниматься спортом? Что даёт спорт телу? 02:50 Каким спортом лучше заниматься? Что выбрать? 03:39 Как часто заниматься спортом? Сколько раз в неделю? 06:40 Как нужно тренироваться? 08:20 Почему не получается похудеть? Как похудеть? 09:55 Что лучше - аэробные или анаэробные нагрузки и чем они отличаются? 10:08 Что такое аэробные нагрузки? Примеры. Для чего нужны. 11:41 Что такое анаэробные нагрузки? Примеры. 13:12 Как часто заниматься? Сколько тренировки должны быть по времени? 13:48 Мои тренировки. Как тренируюсь я? Бег. 15:49 Силовые тренировки. Результаты, впечатления. 16:55 Гимнастика, растяжка, зарядка. 18:38 Зачем тренироваться больше? Что дают регулярные тренировки и как помогают есть меньше? 19:33 Заключение Наша с мужем самая большая ошибка в оздоровлении - то, что за все годы перестройки образа жизни у нас было мало спорта. Движения было много, чистое и здоровое питание было, очищение было, а спорта не было! Просто ходить - это тоже движение, работать по дому - это тоже движение, но спорт - это другое. И спортом нужно заниматься осознанно, понимая, зачем это нужно, как тренироваться, в каких целях и к каким результатам хочешь прийти. Моим первым "спортом" была зарядка утренняя, и вот она присутствовала все годы, но нерегулярно. Мне очень сложно заставить делать себя делать зарядку КАЖДОЕ утро(( Месяц-два поделаю и все)) потом месяца два НЕ делаю))) Как заставить себя делать зарядку постоянно? Не знаю))) У меня не получается. А вот разнообразить нагрузки получилось, и тогда спорта в жизни стало больше. С 2021 года в мою жизнь пришел регулярный бег, хотя и раньше я пробовала им заниматься. Бег стал открытием для меня, потому что именно он давал мне энергию жить, помогал телу эффективнее очищаться, помогал в процессах очищения печени. Бег укрепил все мое тело, позволял наслаждаться жизнью более интенсивно, и в прошлом 2022 году я пробежала первый в своей жизни полумарафон. У меня вся семья так радовалась за меня)) словами не описать))) Я обожаю бег, он открывает новые горизонты и от
Почему спорт так нужен для здоровья? В чем его роль в развитии тела, энергетики и очищении? Сколько раз нужно заниматься спортом и как долго? Какие тренировки лучше и как тренироваться? Что дает фитнес телу? Отвечаю на эти и другие вопросы, рассказываю о собственном опыте оздоровления с помощью включения тренировок в своё оздоровление. "Всё, что не функционирует, умирает," - фраза А.В. Лысова - известного и выдающегося профессора медицины, и я полностью поддерживаю его. Зачем телу обеспечивать и питать ткани, которые не работают? Для того, чтобы Ваше тело полноценно работало и жило, нужно, чтобы оно очень хорошо двигалось. "Движение - это жизнь, а жизнь - это движение", - моя любимая фраза. Таймкоды: 00:00 Вступление 00:12 Второй пазл здоровья - регулярные тренировки 01:45 Зачем заниматься спортом? Что даёт спорт телу? 02:50 Каким спортом лучше заниматься? Что выбрать? 03:39 Как часто заниматься спортом? Сколько раз в неделю? 06:40 Как нужно тренироваться? 08:20 Почему не получается похудеть? Как похудеть? 09:55 Что лучше - аэробные или анаэробные нагрузки и чем они отличаются? 10:08 Что такое аэробные нагрузки? Примеры. Для чего нужны. 11:41 Что такое анаэробные нагрузки? Примеры. 13:12 Как часто заниматься? Сколько тренировки должны быть по времени? 13:48 Мои тренировки. Как тренируюсь я? Бег. 15:49 Силовые тренировки. Результаты, впечатления. 16:55 Гимнастика, растяжка, зарядка. 18:38 Зачем тренироваться больше? Что дают регулярные тренировки и как помогают есть меньше? 19:33 Заключение Наша с мужем самая большая ошибка в оздоровлении - то, что за все годы перестройки образа жизни у нас было мало спорта. Движения было много, чистое и здоровое питание было, очищение было, а спорта не было! Просто ходить - это тоже движение, работать по дому - это тоже движение, но спорт - это другое. И спортом нужно заниматься осознанно, понимая, зачем это нужно, как тренироваться, в каких целях и к каким результатам хочешь прийти. Моим первым "спортом" была зарядка утренняя, и вот она присутствовала все годы, но нерегулярно. Мне очень сложно заставить делать себя делать зарядку КАЖДОЕ утро(( Месяц-два поделаю и все)) потом месяца два НЕ делаю))) Как заставить себя делать зарядку постоянно? Не знаю))) У меня не получается. А вот разнообразить нагрузки получилось, и тогда спорта в жизни стало больше. С 2021 года в мою жизнь пришел регулярный бег, хотя и раньше я пробовала им заниматься. Бег стал открытием для меня, потому что именно он давал мне энергию жить, помогал телу эффективнее очищаться, помогал в процессах очищения печени. Бег укрепил все мое тело, позволял наслаждаться жизнью более интенсивно, и в прошлом 2022 году я пробежала первый в своей жизни полумарафон. У меня вся семья так радовалась за меня)) словами не описать))) Я обожаю бег, он открывает новые горизонты и от