БЕСПЛАТНЫЙ Весенний МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 13-15 МЕНЮ 14
БЕСПЛАТНЫЙ Весенний МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 13-15 МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ Промокод на скидку 10 % vkysnoe.pohudenie Ссылка на сайт https://itravi.ru/ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ! https://www.youtube.com/channel/UCwdv_0qkM8s0j-qGiDjZoBw?view_as=subscriber Инстаграм https://www.instagram.com/recept___pp/?igshid=10vqdrf763zcn Электронная почта peters-vika@mail.ru Ссылка на группу в Ватсапе https://chat.whatsapp.com/HSrznSTH2yX0yV5W0WbmA8 ---День 13-15--- Завтрак: Гречневая каша Обед: Тефтели с рисом Полдник: Салат из брокколи, яблоко, орехи Ужин: Куриный салат ------- КБЖУ 1399 – 123,22– 52,46 – 112,24 ------- Завтрак: варим гречневую каша на смеси воды и молока. Из расчета 40 г гречки (сухой продукт), 100 мл молока 1,5%, 10 г сливочного масла. Соль, сахзам по вкусу Обед. Готовим на 3 дня. Смешать рис – 90 гр сухого продукта, фарш из куриного филе (510 г сырого продукта), 2 яйца, добавить соль и специи. Сформировать тефтели размером с грецкий орех, обжарить на сухой а/п сковороде. Лук (90 г), помидор (500 г) нарезать кубиками, морковь (150 г) натереть на тёрке. Слегка обжарить овощи на сухой сковороде, посолить. Переложить овощи в сковороду к тефтелям, добавить воды, уменьшить огонь до минимума, накрыть крышкой и тушить до готовности. Разделить готовые тефтели на 3 части на 3 обеда 3 дня. Полдник: Салат: 100 г брокколи – отварить в подсоленной воде, 50 г зелени, 100 г помидоров , 5 г оливкового масла, 20 г тертого российского сыра. Смешать брокколи, салат, помидор, заправить оливковым маслом, лимонным соком, посолить и поперчить. Посыпать тертым сыром. + 120 г яблок, 15 г миндаля Ужин: Отварить куриное филе (480 г сырого продукта) на 3 дня. Разделить на 3 части на 3 ужина Нарезать 1/3 часть вареной курицы, 150 г огурцов, 1 сваренное вкрутую яйцо, 35 г российского сыра кубиками. Заправить соусом из 100 г йогурта. Соус: 100 г йогурта 1,5% жирности + капля русской горчицы + зубчик давленого чеснока + укроп + соль по вкусу. #марафонпохудения #1400ккал #питаниедляпохудения #ппмарафон #ппрецепты #правильноепитание #дневникпитания #1400ккал #менюдляпохудения #ППрецепты #какпохудеть #правильноепитание #рационпитания #переодическоеголодание #менюдляпохудения #похудела #ожирение #бюджетноеменю #ппеда #менюдляпохудения #меню1300ккал #домавместе #здоровоепитание #дневникпитания #ппобед #менюдляпохудения #1300ккал #похудение #ппрецепты #правильноепитание #какпохудеть #дневникпохудения #ПравильноеПитание #марафонпохудения #какпохудеть #правильноепитание #менюдляпохудения #похудетьлегко #ппрецепты #ппеда #рационпитания #здоровоепитание #ешьихудей #худетьбезсрывов #дневникпитания #меню1400ккал #1400 #еданаденьдляпохудения #ппдневник #домавместе #блюдоизкурицы #ППрецепты #чтоприготовитьизкурицы #блюдаизкурицы #рациондляпохудения #ужин #рецептыизкурицы #ппеда #видеорецепты #едадляпохудения #какприготовитькотлеты #диетическиеблюда #низкокалорийныеблюда #рецептскбжу #рецеп?
БЕСПЛАТНЫЙ Весенний МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 13-15 МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ Промокод на скидку 10 % vkysnoe.pohudenie Ссылка на сайт https://itravi.ru/ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ! https://www.youtube.com/channel/UCwdv_0qkM8s0j-qGiDjZoBw?view_as=subscriber Инстаграм https://www.instagram.com/recept___pp/?igshid=10vqdrf763zcn Электронная почта peters-vika@mail.ru Ссылка на группу в Ватсапе https://chat.whatsapp.com/HSrznSTH2yX0yV5W0WbmA8 ---День 13-15--- Завтрак: Гречневая каша Обед: Тефтели с рисом Полдник: Салат из брокколи, яблоко, орехи Ужин: Куриный салат ------- КБЖУ 1399 – 123,22– 52,46 – 112,24 ------- Завтрак: варим гречневую каша на смеси воды и молока. Из расчета 40 г гречки (сухой продукт), 100 мл молока 1,5%, 10 г сливочного масла. Соль, сахзам по вкусу Обед. Готовим на 3 дня. Смешать рис – 90 гр сухого продукта, фарш из куриного филе (510 г сырого продукта), 2 яйца, добавить соль и специи. Сформировать тефтели размером с грецкий орех, обжарить на сухой а/п сковороде. Лук (90 г), помидор (500 г) нарезать кубиками, морковь (150 г) натереть на тёрке. Слегка обжарить овощи на сухой сковороде, посолить. Переложить овощи в сковороду к тефтелям, добавить воды, уменьшить огонь до минимума, накрыть крышкой и тушить до готовности. Разделить готовые тефтели на 3 части на 3 обеда 3 дня. Полдник: Салат: 100 г брокколи – отварить в подсоленной воде, 50 г зелени, 100 г помидоров , 5 г оливкового масла, 20 г тертого российского сыра. Смешать брокколи, салат, помидор, заправить оливковым маслом, лимонным соком, посолить и поперчить. Посыпать тертым сыром. + 120 г яблок, 15 г миндаля Ужин: Отварить куриное филе (480 г сырого продукта) на 3 дня. Разделить на 3 части на 3 ужина Нарезать 1/3 часть вареной курицы, 150 г огурцов, 1 сваренное вкрутую яйцо, 35 г российского сыра кубиками. Заправить соусом из 100 г йогурта. Соус: 100 г йогурта 1,5% жирности + капля русской горчицы + зубчик давленого чеснока + укроп + соль по вкусу. #марафонпохудения #1400ккал #питаниедляпохудения #ппмарафон #ппрецепты #правильноепитание #дневникпитания #1400ккал #менюдляпохудения #ППрецепты #какпохудеть #правильноепитание #рационпитания #переодическоеголодание #менюдляпохудения #похудела #ожирение #бюджетноеменю #ппеда #менюдляпохудения #меню1300ккал #домавместе #здоровоепитание #дневникпитания #ппобед #менюдляпохудения #1300ккал #похудение #ппрецепты #правильноепитание #какпохудеть #дневникпохудения #ПравильноеПитание #марафонпохудения #какпохудеть #правильноепитание #менюдляпохудения #похудетьлегко #ппрецепты #ппеда #рационпитания #здоровоепитание #ешьихудей #худетьбезсрывов #дневникпитания #меню1400ккал #1400 #еданаденьдляпохудения #ппдневник #домавместе #блюдоизкурицы #ППрецепты #чтоприготовитьизкурицы #блюдаизкурицы #рациондляпохудения #ужин #рецептыизкурицы #ппеда #видеорецепты #едадляпохудения #какприготовитькотлеты #диетическиеблюда #низкокалорийныеблюда #рецептскбжу #рецеп?