Что можно сделать, чтобы не болели суставы?

Видео про суставы и опорно-двигательный аппарат. Мы обозначили конкретные действия, которые будут способствовать улучшению состояния костных тканей и суставов. 1. При наличии лишнего веса - в первую очередь надо от него избавляться. Но не любыми способами, а подходящей именно для конкретной ситуации и букета заболеваний диетой: палео, кето, АИП, БГБК - и уж точно не низкокалорийное обезжиренное ПП, которое только усугубит ситуацию. 2. Устранять воспаление в организме, чему так же поможет питание (убрать все про-воспалительные продукты, в первую очередь глютен и другие злаки), и добавить в рацион прием Омега-3 в щедрой дозировке 3 г. 3. Проверить и восполнить дефицит витамина D (как раз большой пост про него готовлю, скоро доделаю). Без D до костей и суставов не будут доставлены нужные им минералы, и ситуация будет усугубляться, даже если есть горстями кальций и прочие добавки. 4. Бывать на свежем воздухе и давать себе систематическую посильную физическую нагрузку. Для начала и при болезненном состоянии суставов достаточно просто гулять. Это коротко. Остальное с нашими личными историями слушайте в видео). Всем здоровых суставов и крепких костей!