Туруп ва Кандли Диабет / Турп ва Диабет / Туруп ва Сахар
Репка (брюква) — один из самых недооценённых корнеплодов. Многие уверены, что она полностью безопасна при диабете, но на самом деле её состав сильно отличается от обычной репы и влияет на сахар иначе. В этом видео мы разберём: — можно ли репку при сахарном диабете 2 типа, — насколько она повышает уровень сахара, — как меняется её состав после варки, — влияет ли она на массу тела, — кому она категорически противопоказана, — и как правильно её употреблять, чтобы не навредить. Видео основано на данных USDA FoodData Central, Harvard Glycemic Index Database, исследованиях по глюкозинолатам и влиянию корнеплодов на инсулинорезистентность. Смотрите внимательно и до конца — репка может быть полезной, но только при правильной подаче и порции. #Диабет #Репка #Брюква #ПитаниеПриДиабете #ДокторУмиджонШаюсупов ⏱ Таймкоды (на русском, 8 минут) 0:00 — Вступление: почему репка вызывает вопросы при диабете 0:32 — Можно ли репку при диабете 2 типа? 1:08 — Состав репки: углеводы, сахара, клетчатка (данные USDA) 1:40 — Как меняется состав после варки: сахара ↓, ГИ ↑ 2:20 — Влияет ли репка на уровень сахара? 3:00 — Репка и похудение: правда и мифы 3:40 — Польза репки: антиоксиданты, глюкозинолаты, микробиота 4:20 — Кому нельзя: СРК, метеоризм, гипотиреоз, ЖКБ 5:00 — Как правильно употреблять репку при диабете 5:40 — Безопасные порции и комбинации продуктов 6:15 — Ошибки: жарка, комбинация с хлебом и мёдом 6:50 — Итоговый вывод врача 7:30 — Заключительная рекомендация и напоминание о ремиссии
Репка (брюква) — один из самых недооценённых корнеплодов. Многие уверены, что она полностью безопасна при диабете, но на самом деле её состав сильно отличается от обычной репы и влияет на сахар иначе. В этом видео мы разберём: — можно ли репку при сахарном диабете 2 типа, — насколько она повышает уровень сахара, — как меняется её состав после варки, — влияет ли она на массу тела, — кому она категорически противопоказана, — и как правильно её употреблять, чтобы не навредить. Видео основано на данных USDA FoodData Central, Harvard Glycemic Index Database, исследованиях по глюкозинолатам и влиянию корнеплодов на инсулинорезистентность. Смотрите внимательно и до конца — репка может быть полезной, но только при правильной подаче и порции. #Диабет #Репка #Брюква #ПитаниеПриДиабете #ДокторУмиджонШаюсупов ⏱ Таймкоды (на русском, 8 минут) 0:00 — Вступление: почему репка вызывает вопросы при диабете 0:32 — Можно ли репку при диабете 2 типа? 1:08 — Состав репки: углеводы, сахара, клетчатка (данные USDA) 1:40 — Как меняется состав после варки: сахара ↓, ГИ ↑ 2:20 — Влияет ли репка на уровень сахара? 3:00 — Репка и похудение: правда и мифы 3:40 — Польза репки: антиоксиданты, глюкозинолаты, микробиота 4:20 — Кому нельзя: СРК, метеоризм, гипотиреоз, ЖКБ 5:00 — Как правильно употреблять репку при диабете 5:40 — Безопасные порции и комбинации продуктов 6:15 — Ошибки: жарка, комбинация с хлебом и мёдом 6:50 — Итоговый вывод врача 7:30 — Заключительная рекомендация и напоминание о ремиссии