Стиснул зубы и пошёл: как избавиться от постоянного напряжения
Вы просыпаетесь утром и уже чувствуете, что тело «каменное»: плечи зажаты, челюсти стиснуты, а внутри будто нет воздуха. Мы привыкли считать это нормой — «надо потерпеть и идти дальше». Но хроническое напряжение не проходит само: оно крадёт энергию, забирает сон и постепенно превращает нас в людей, которые тащат на себе груз без права на передышку. В новом выпуске мы разбираем, как телесные зажимы связаны с нашей психикой и почему так сложно «отпустить ситуацию». — Как вовремя заметить сигналы тела, прежде чем они выльются в болезнь? — Почему одно поколение стискивает зубы, а другое пытается «не показывать слабость»? — Как страх попросить о помощи загоняет нас в ловушку бесконечного контроля? — Какие простые практики расслабления реально работают в повседневной жизни? — И что можно начать делать уже сегодня, чтобы вернуть себе лёгкость и спокойствие? 📲 Подписывайтесь на наши соцсети — чтобы первыми узнавать о новых прямых эфирах, участвовать в вебинарах, получать проверенный психологический контент и быть в сообществе, где говорят на важные темы. 00:00:00 Интро 00:02:00 Напряжение, как норма жизни 00:05:45 Как проявляются симптомы напряжения 00:12:59 Какие люди более подвержены напряжению 00:18:37 Как люди разных поколений относятся к симптомам напряжения 00:25:46 Почему так сложно отпустить контроль 00:28:26 Общие причины возникновения напряжения 00:34:12 Удаленный режим работы — за и против 00:37:10 Как замечать симптомы напряжения 00:40:08 Что делать, если обнаружили симптомы напряжения 00:45:30 Фоновое напряжение, как образ жизни 00:47:56 Что можно начать делать здесь и сейчас 🎙 Спикеры: Ксения Пропускова — клинический психолог Татьяна Дмитриева — ведущая, руководитель проекта Terramind, руководитель направления «Психология» АНО ДПО «ЦПКПП» Мы в соцсетях: Телеграм-канал: https://t.me/terramind_psychology Телеграм-чат: https://t.me/terramind_chat ВКонтакте: https://vk.com/club224361101 Дзен: https://dzen.ru/user/uxdkttji9cricqne...
Вы просыпаетесь утром и уже чувствуете, что тело «каменное»: плечи зажаты, челюсти стиснуты, а внутри будто нет воздуха. Мы привыкли считать это нормой — «надо потерпеть и идти дальше». Но хроническое напряжение не проходит само: оно крадёт энергию, забирает сон и постепенно превращает нас в людей, которые тащат на себе груз без права на передышку. В новом выпуске мы разбираем, как телесные зажимы связаны с нашей психикой и почему так сложно «отпустить ситуацию». — Как вовремя заметить сигналы тела, прежде чем они выльются в болезнь? — Почему одно поколение стискивает зубы, а другое пытается «не показывать слабость»? — Как страх попросить о помощи загоняет нас в ловушку бесконечного контроля? — Какие простые практики расслабления реально работают в повседневной жизни? — И что можно начать делать уже сегодня, чтобы вернуть себе лёгкость и спокойствие? 📲 Подписывайтесь на наши соцсети — чтобы первыми узнавать о новых прямых эфирах, участвовать в вебинарах, получать проверенный психологический контент и быть в сообществе, где говорят на важные темы. 00:00:00 Интро 00:02:00 Напряжение, как норма жизни 00:05:45 Как проявляются симптомы напряжения 00:12:59 Какие люди более подвержены напряжению 00:18:37 Как люди разных поколений относятся к симптомам напряжения 00:25:46 Почему так сложно отпустить контроль 00:28:26 Общие причины возникновения напряжения 00:34:12 Удаленный режим работы — за и против 00:37:10 Как замечать симптомы напряжения 00:40:08 Что делать, если обнаружили симптомы напряжения 00:45:30 Фоновое напряжение, как образ жизни 00:47:56 Что можно начать делать здесь и сейчас 🎙 Спикеры: Ксения Пропускова — клинический психолог Татьяна Дмитриева — ведущая, руководитель проекта Terramind, руководитель направления «Психология» АНО ДПО «ЦПКПП» Мы в соцсетях: Телеграм-канал: https://t.me/terramind_psychology Телеграм-чат: https://t.me/terramind_chat ВКонтакте: https://vk.com/club224361101 Дзен: https://dzen.ru/user/uxdkttji9cricqne...